3、避免不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。
4、均衡飲食
準(zhǔn)媽媽要注意均衡飲食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現(xiàn)。
5、多曬太陽(yáng)
保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度;洗澡時(shí)，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。
6、按摩和熱敷
可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。
小編的話
懷孕初期腰酸是正常的，準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。但是如果腰酸的同時(shí)還伴有小腹痛、陰道出血，那么很有可能是宮外孕。懷孕初期腰酸的感覺(jué)不會(huì)很嚴(yán)重，和來(lái)月經(jīng)時(shí)差不多，能夠忍受。平時(shí)注意多休息，腰酸厲害時(shí)請(qǐng)老公幫忙按摩一下。
