3.多吃水果和蔬菜
孕期容易便秘,大便排不出也容易引起脹氣,因此孕期可多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充纖維素,防止便秘。同時應(yīng)少吃豆類、淀粉類等容易引起脹氣的食物。
4.吃點酸奶
準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)吃點酸奶,酸奶不但可以不改,其所含的乳酸桿菌等有益菌,能促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排除。
5.晚餐少吃
一日三餐中,盡量在早餐和午餐時攝取較多食物,而在胃腸的功能較弱的夜晚,則應(yīng)少吃一點,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
6.適當(dāng)按摩肚子
必要時可輕輕按摩肚子,使腸子蠕動促進(jìn)排便排氣緩解脹氣。但孕媽媽要注意不要錯按到子宮,外力摩擦有可能會引起子宮收縮,嚴(yán)重是可能會引起出血。
7.適當(dāng)運動
懷孕期間不懂臥床不動,要適當(dāng)走動,飯后散散步,這樣可增加腸子的蠕動,促進(jìn)排便排氣。
8.放松心情
壓力也會使腸內(nèi)有害菌和廢氣增加,因此孕期一定要注意放松心情,這不但能緩解屁多的癥狀,還能預(yù)防孕產(chǎn)期抑郁。
小編的話
懷孕總愛放屁,是由于孕激素增加,腸胃蠕動減弱,影響消化造成的。在孕期要少吃多餐、多喝水、多吃蔬菜水果、吃點酸奶,晚餐要少吃。另外別忘了要適當(dāng)運動、保持樂觀開朗的心情。這樣一來,孕期放屁的尷尬就會好很多。