4.復(fù)健
通過復(fù)健科醫(yī)師的運動規(guī)劃,以合適運動加強骨盆底肌肉力量,或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。
5.日常的動作幅度要減小
在沒有懷孕之前,你可以大搖大擺的走過每一個地方,但是在有了孩子以后,你就要減少這個動作幅度了。可能在剛開始的時候,你沒有感受到多少的疼痛,但是當(dāng)你那樣做了之后休息時,你就會發(fā)現(xiàn)原來一切都是那么的疼。
6.站立時最好是兩腿對稱性站著
兩腿對稱站立,可以將身體的重量均勻的分布在兩個腳掌上,不會出現(xiàn)只有一個腳掌承受全部重力的情況。那樣的話,也會減輕恥骨的工作負擔(dān),爭取是最近的距離,而不是分開的狀態(tài)。如果雙腳一定要分開行動的話,一定要小心,動作要輕緩。
7.選擇軟鞋底
硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況,因為鞋底很硬,穿起來很不舒服,有可能會造成孕媽重心不穩(wěn),容易發(fā)生摔倒的情況。而軟的鞋底,則是有一個很好的舒適度,穿起來不硌腳,保證走路的質(zhì)量。
小編的話
綜上所述,孕婦恥骨痛可以冷敷、按摩、使用托腹帶,日常的動作幅度要減少、站立時最好兩腿對稱著站,穿軟底的鞋子。若上述方法還是不能緩解疼痛,可以去醫(yī)院復(fù)健。千萬不要自己隨便吃止痛藥,吃止痛藥必須遵循醫(yī)囑。