飲食上:
1.食用低鹽餐:懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
2.進食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。
3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
4.由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群:富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
小編的話
孕婦水腫了,要在日常護理和飲食上多加注意。充分休息、注意保暖、穿著合適的衣服、穿彈性襪、抬高雙腿都能緩解水腫;飲食上少吃鹽和難以消化的食物、多吃蔬菜水果和富含維生素B的食物。當(dāng)然,如果水腫太嚴(yán)重還是建議看看醫(yī)生。