孕婦消水腫的最快方法教給你 從此對水腫說再見(2)

飲食上：

1.食用低鹽餐：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

2.進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。 　

3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。 　

4.由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

小編的話

孕婦水腫了，要在日常護理和飲食上多加注意。充分休息、注意保暖、穿著合適的衣服、穿彈性襪、抬高雙腿都能緩解水腫；飲食上少吃鹽和難以消化的食物、多吃蔬菜水果和富含維生素B的食物。當(dāng)然，如果水腫太嚴(yán)重還是建議看看醫(yī)生。