多運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)鈣。
做運(yùn)動(dòng)目的在于鍛煉腰肌，增強(qiáng)體力。因?yàn)閷?duì)支掌脊椎起到主要作用的是腰肌。這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位。
如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。
坐著的時(shí)候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。
預(yù)產(chǎn)期快到了要生的癥狀是什么
宮縮陣痛
絕大多數(shù)的孕婦都可以用陣痛的間隔作為入院的判斷基準(zhǔn)。當(dāng)出現(xiàn)每10分鐘一次的陣痛，或者一個(gè)小時(shí)出現(xiàn)6次以上的陣痛時(shí)，孕婦必須先估計(jì)好自己從家里到醫(yī)院所需的時(shí)間，然后打電話聯(lián)絡(luò)入院事宜。從陣痛開(kāi)始到生產(chǎn)所需的時(shí)間，產(chǎn)婦大約是半天或半天以上；經(jīng)產(chǎn)婦則是初產(chǎn)婦的一半時(shí)間或更短。
見(jiàn)紅
一般在見(jiàn)紅幾小時(shí)內(nèi)應(yīng)去醫(yī)院檢查。但有時(shí)見(jiàn)紅后仍要等1-2天，有時(shí)是數(shù)天之后才開(kāi)始出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮。
如果出現(xiàn)大量出血癥狀，處理得太慢的話，就可能危及母體與胎兒的生命和健康； 劇烈腹痛，子宮突然停止收縮，胎兒也靜止不動(dòng)：立即聯(lián)絡(luò)，趕緊入院待產(chǎn)。
破水
發(fā)生破水時(shí)，記得抬高腰部，躺下休息，頭低臀高位，不要站立走下樓，保持安靜，并且盡早送醫(yī)院。緊急的處理方式是先墊上干凈的紗布或脫脂棉。
破水后如果亂動(dòng)的話，可能會(huì)造成臍帶脫垂，胎兒發(fā)生臍帶脫垂時(shí)，會(huì)引發(fā)缺血或缺氧的危險(xiǎn)，尤其是胎位不正時(shí)更不能站立，應(yīng)叫救護(hù)車送至醫(yī)院；
