懷孕3個(gè)月睡姿有什么要求？
1、不要仰臥睡在孕期，很多孕婦習(xí)慣了仰臥睡，因此在孕期會(huì)堅(jiān)持仰臥睡，其實(shí)這種睡姿是非常不可取的。因?yàn)椴捎醚雠P睡姿增大的子宮，會(huì)壓迫到孕婦的假腔靜脈和骼動(dòng)脈，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致回心血量減少，可能很容易造成腹中胎兒缺氧，影響到胎兒的正常發(fā)育。
2、不要趴著睡
孕早期的時(shí)候，一些孕媽可能喜歡趴著睡，覺(jué)得這樣的睡姿舒服。雖然這時(shí)候胎兒還小，但是趴著睡也有可能讓孕媽的腰椎向前凸，到了孕后期如果還趴著睡，不僅自己不舒服，還很可能會(huì)壓迫到寶寶，所以這個(gè)睡姿也要及時(shí)避免。
3、不要蒙著頭睡
很多懷孕的女人在到了冬天之后，就會(huì)選擇蒙著頭部睡覺(jué)，這樣會(huì)更暖和一些。但是這樣做是非常不正確的，如果蒙著頭睡覺(jué)，容易氧氣供應(yīng)不足，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。而且蒙著被子睡覺(jué)會(huì)增加準(zhǔn)媽媽肺部的負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓胎兒出現(xiàn)缺氧的情況，媽媽們可別自己舒服了，讓胎寶寶難受。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿
不管是什么睡姿，孕媽長(zhǎng)時(shí)間不變換都會(huì)產(chǎn)生不適感。只要孕媽自己覺(jué)得躺的不舒適了，可以偶爾變換一下睡姿，但是要記住，將左側(cè)臥當(dāng)成主要的睡姿是不會(huì)出錯(cuò)的，如果孕媽左側(cè)臥的時(shí)間太長(zhǎng)，可以變換一下睡姿，但稍后記住要變回來(lái)，才會(huì)對(duì)肚子里的胎兒更好。
孕媽睡覺(jué)可能會(huì)出現(xiàn)哪些情況？
1、容易小腿抽筋孕媽媽們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到小腿時(shí)不時(shí)的抽筋非常的疼痛難受，原因可能有兩個(gè)：一是因?yàn)榘滋煸袐D站立的時(shí)間太長(zhǎng)，小腿的負(fù)荷過(guò)重。二就是缺鈣，肚子里的小寶寶缺鈣所以就從母體里面汲取鈣，所以孕婦的小腿在睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，孕媽媽們可以在晚上適當(dāng)?shù)陌茨σ幌码p腿，緩解一下或者去咨詢(xún)一下醫(yī)生，服用一些鈣質(zhì)。
2、睡覺(jué)時(shí)愛(ài)出汗
懷孕之后孕媽媽的人體代謝率會(huì)增加很多，比正常人會(huì)高，所以會(huì)很容易出汗，如果是在睡覺(jué)的時(shí)候出汗，有可能是因?yàn)樘珶?，這種情況下孕媽媽的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，如果出汗特別多的話，就會(huì)造成身體缺水，進(jìn)而影響羊水，所以在天氣比較熱的時(shí)候睡覺(jué)一定要注意房間的通風(fēng)。
3、經(jīng)常做胎夢(mèng)
有的孕婦在孕期睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng)，出現(xiàn)這種情況，就是在提醒孕婦睡眠質(zhì)量不好，如果睡眠質(zhì)量比較差的話，孕婦的正常作息就會(huì)受到影響，肚里的胎兒也會(huì)受影響，好的睡眠對(duì)人是非常重要的，尤其是孕婦。
結(jié)語(yǔ)：除此之外，孕媽要注意睡前兩小時(shí)不要最好不要進(jìn)食，而且床墊不宜過(guò)于柔軟，不要保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，這些都可能成為失眠的原因，細(xì)節(jié)決定成敗，孕媽們不要小看細(xì)節(jié)。
