補(bǔ)充dha是非常重要的，懷孕4個月dha每天吃多少？dha的作用是什么？下面的內(nèi)容一起來看看吧！
懷孕4個月dha每天吃多少？
1、DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。2、攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
3、準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
4、孕婦在妊娠4個月后可以補(bǔ)充DHA，每天攝入量約400毫克。DHA是一種營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育，直接關(guān)系著人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟，但DHA可抑制血小板凝集和抗血栓形成，因此有出血性疾病、凝血功能障礙者要適當(dāng)攝入，避免造成出血或加重出血的情況。堅(jiān)果和海魚中DHA含量較高，孕婦應(yīng)每周吃1-2次的海產(chǎn)品和堅(jiān)果，做到飲食均衡。若日常攝入的DHA含量不高，孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品，定期到醫(yī)院產(chǎn)檢。
dha的作用是什么？
多個研究已經(jīng)證實(shí)，嬰兒喂養(yǎng)方式與嬰兒長期認(rèn)知功能的發(fā)育有關(guān)聯(lián)性。兒童時期是認(rèn)知能力發(fā)展迅速時期，早期進(jìn)行母乳 喂養(yǎng)的嬰兒體內(nèi)DHA含量較非母乳喂養(yǎng)者高，這提醒人們認(rèn)識到母乳中的DHA是提高兒童認(rèn)知功能的重要原因。母乳中含有豐富的DHA，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
