孕婦須掌握的喝水技巧
多喝水對人體的好處多，水分不足對孕媽咪及胎兒的影響甚巨，醫(yī)師提出以下4個喝水技巧，讓孕媽咪不用擔(dān)心補(bǔ)水不足。
1.少量多次
隨身攜帶水瓶并放在唾手可得之處，以少量多次定時補(bǔ)充為原則，養(yǎng)成喝水習(xí)慣，不要等到口渴才喝。
2.溫開水
選擇常溫或是溫開水，能幫助腸胃吸收及蠕動。
3.少喝冰水
在整個懷孕過程中，受荷爾蒙影響，胃腸道平滑肌收縮功能減少，延長食物排空時間，而孕媽咪容易有胃不舒服的現(xiàn)象，喝冰水易增加腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議盡量避免。
4.睡前減少水分?jǐn)z取
晚上九點(diǎn)后減少水分?jǐn)z取，以便減少尿意感而中斷睡眠的情形。
孕婦不愛喝水如何補(bǔ)水
每個人各有喜惡，若不愛喝白開水，醫(yī)師建議，可在水中加少許檸檬汁或是蜂蜜，增加適口性，若懷孕初期容易有孕吐的現(xiàn)象，又因喝水加重孕吐的問題，可減少喝白開水的量，因?yàn)樗殖藦暮人a(bǔ)充以外，蔬菜、水果或是湯湯水水的料理，也都是水分補(bǔ)充的來源。
