進(jìn)入冬季，霧霾與陰雨等天氣輪番來(lái)襲，經(jīng)常數(shù)日看不見(jiàn)陽(yáng)光，生活在陰沉的天氣之下，確實(shí)容易郁從心來(lái)。產(chǎn)后的新媽媽作為情緒容易不穩(wěn)定的群體：身體荷爾蒙的變化讓她們情緒多變，漫長(zhǎng)產(chǎn)假中無(wú)人陪伴，處于不生活重心只能圍繞孩子的情況。在這季節(jié)，確實(shí)是容易有煩躁的不安的情緒滋生。
雖然，陰天確實(shí)是讓人情緒低落，提不起精神。但是，并代表就要向情緒妥協(xié)。經(jīng)常性的壓抑情緒不僅對(duì)心理產(chǎn)生很大的影響，而且對(duì)身體的健康狀況也產(chǎn)生很大的威脅。如果，近來(lái)感受到心情有些沉悶，那別默默地忽視，立馬采取行動(dòng)，調(diào)理心情，趕走壞情緒。
絕對(duì)要讓自己動(dòng)起來(lái)
陰雨天氣，新媽可以進(jìn)行一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)如練習(xí)瑜伽，健身操，跳繩等運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心搏，促進(jìn)血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達(dá)到改善不佳心情的目的。使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。
音樂(lè)和舞蹈讓你愉快些
心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，音樂(lè)可以改變腦電波的活動(dòng)。許多中外樂(lè)曲對(duì)興奮，抑制兩過(guò)程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩” 和“調(diào)整”作用。 跳交誼舞，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實(shí)際是對(duì)音樂(lè)、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，忘卻煩悶的陰天，松弛緊張的神經(jīng)從而緩解不佳的心情。
自我開(kāi)導(dǎo)下吧
當(dāng)你在陰天感到心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭(zhēng)。這樣他就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。此外，還可通過(guò)言語(yǔ)的暗示作用來(lái)調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。
快樂(lè)的食物有正能量
單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見(jiàn)的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚(yú)類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用?？Х塞|會(huì)使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。
顏色有讓你意想不到的作用哦
環(huán)境對(duì)人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會(huì)給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時(shí)明亮的人為光線，心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。有人認(rèn)為顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍(lán)色等。在煩躁和憤怒時(shí)應(yīng)避免紅色。在心情沮喪時(shí)應(yīng)避免黑 色和深藍(lán)色，應(yīng)選用能使人心情愉快的色調(diào)如橘色、黃色、紅色。
轉(zhuǎn)移下你的注意力吧
陰天，新媽一個(gè)人在家照顧寶寶，無(wú)聊的時(shí)光，加上天氣的沉悶，可以和寶寶說(shuō)說(shuō)話，像和知心聊天一樣，和寶寶說(shuō)說(shuō)你和他(她)爸爸的故事，雖然寶寶還聽(tīng)不懂，但是這樣可以培養(yǎng)寶寶的語(yǔ)言感知能力，同時(shí)讓你沉浸在當(dāng)初的甜蜜中，轉(zhuǎn)移你對(duì)陰天煩悶的感知力。或者待寶寶睡熟，到客廳和閨蜜，老朋友打打電話，說(shuō)說(shuō)各自的近況。通過(guò)聊天，讓你的精力沉浸在聊天帶來(lái)的歡樂(lè)中，轉(zhuǎn)移注意力，忘記陰天的煩悶。
