大部分的新媽媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)子宮收縮疼痛，剖宮產(chǎn)媽媽術(shù)后尤為明顯。這就是所謂的“產(chǎn)后痛”。產(chǎn)后宮縮痛的主要原因是因為子宮收縮，疼起來非常難受。尤其是二胎媽媽，疼痛更加明顯。
這是因為媽媽懷第一胎寶寶時，子宮肌肉纖維較為緊密，也就說子宮肌肉彈性較好，因此產(chǎn)后子宮收縮時并不需要太大的力氣。往往這時候的疼痛感就好比來月經(jīng)時的腹痛。
但是二胎媽媽因為子宮肌肉纖維已經(jīng)被拉扯過一次，比較松弛，因此收縮時就需要更大的力氣。所以此時媽媽的宮縮痛非常明顯，甚至和分娩時的陣痛不相上下。
可憐又偉大的媽媽!生產(chǎn)前經(jīng)歷宮縮痛，生產(chǎn)后也要再經(jīng)歷一次!不過幸好，宮縮痛的癥狀會在產(chǎn)后4-7天后自然消失。
一般新媽媽都能忍受這種疼痛，對于疼痛嚴(yán)重的，可以試試這些緩解方法：
1、側(cè)睡：改變睡姿，采取側(cè)睡的睡姿，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐的時候在臀部墊個坐墊也會有幫助。
2、按摩：在產(chǎn)后幾天按摩小腹，可用手掌稍微施力在小腹作環(huán)形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，促進宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出。疼痛厲害的時候，按摩可使子宮肌肉暫時放松，緩解疼痛。
3、熱敷：用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時。使用熱水袋時，注意不要讓它直接接觸腹部，可以隔著毛巾或者薄被子進行熱敷，避免燙傷。
4、止痛藥：如果宮縮痛影響到休息和睡眠，要盡快就醫(yī)，必要時可以用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛。
5、心理護理：用轉(zhuǎn)移注意力、按摩法、深吸氣的方法消除緊張心理，提高對疼痛的耐受力。相信自己，過了這些天，宮縮痛就會過去的。
宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數(shù)太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現(xiàn)。例如不要走太多的路，不要提太多的重物，盡量多休息等，在產(chǎn)后的飲食上也需要額外注意。小編給大家推薦幾款食療，讓新媽媽好好調(diào)理~
1、干山楂煮水
材料：干山楂300g，水2500 ml。
做法：將山楂加入水中，大火煮開后，加蓋轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，約剩2000 ml;將湯濾出倒入容器，放入適量的黑砂糖攪拌均勻，冷卻后放入冰箱冷藏。
功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹疼。
2、鱸魚湯
材料：鱸魚1條、姜絲1/3碗、鹽1/2茶匙。
做法：鱸魚去鱗、內(nèi)臟及鰓，洗凈，切成三段。鍋內(nèi)放4杯水及姜絲、鹽，煮滾2分鐘。投入魚段后再煮8分鐘即可。
功效：鱸魚的魚刺少，肉質(zhì)鮮美細(xì)致，易消化吸收，可促進產(chǎn)后婦女的傷口愈合;皮膚更加細(xì)致。有助于產(chǎn)婦消除妊娠水腫、調(diào)養(yǎng)身體及幫助乳汁分泌。
3、麻油雞
材料：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法：雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用。在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。
功效：有助于產(chǎn)后婦女迅速補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。芝麻油可促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用。
4、糯米雞湯
材料：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10g、黃芪10g、枸杞10g、紅棗15粒。
做法：雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。將所有中藥材用水稍微洗一下。糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。
功效：有助于組織新生及細(xì)胞生長，可補充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營養(yǎng)，加速體力恢復(fù)。
