維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它維護(hù)著身體的健康，維持著生命的延續(xù)，如果維生素缺乏會(huì)影響受孕和孕育健康寶寶。所以計(jì)劃生育的父母必須在孕前3個(gè)月補(bǔ)充維生素。
維生素的補(bǔ)充，要多元化，并要合理補(bǔ)充。因?yàn)椴煌木S生素對(duì)人體起著不同的作用。
比如，維生素A可維持正常視力和皮膚健康，增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力，當(dāng)婦女維生素A缺乏時(shí)，就難以受孕，即使懷孕也容易流產(chǎn)等；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用，缺少維生素E會(huì)出現(xiàn)不孕癥；維生素C可保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止維生素A缺乏?。▔难。┖脱例l出血；葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼紅細(xì)胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形；維生素B1、維生素B2參與能量代謝等；其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適、促進(jìn)食欲、減少妊娠反應(yīng)的作用。
孕前準(zhǔn)媽媽在高度重視的同時(shí)，孕前的準(zhǔn)爸爸不要以為和自己就無(wú)關(guān)了。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性；維生素D能提高男性生育能力；維生素A能使精子的活動(dòng)能力增強(qiáng)；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系。維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用，維生素E還能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位的毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲、增強(qiáng)精子的生成。
一般來(lái)說(shuō)，我們都是從均衡的飲食來(lái)滿(mǎn)足維生素的補(bǔ)充，可從下面的食物中獲得我們所需的維生素。
（1）維生素C：水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、菜花、獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子等。
（2）維生素A：動(dòng)物的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。
（3）維生素B1：谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟。
（4）維生素B2：動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋、奶等。
（5）維生素B6：動(dòng)物類(lèi)食物，如內(nèi)臟；全谷物食物，如燕麥、小麥麩等；豆類(lèi)，如豌豆、大豆等；堅(jiān)果類(lèi)，如花生、核桃等。
（6）維生素E：麥胚油、玉米油、花生油、香油、豆類(lèi)、粗糧、堅(jiān)果、芝麻。
當(dāng)正常飲食無(wú)法滿(mǎn)足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素也是一種有效的途徑。不過(guò)，為了避免過(guò)服某些維生素危害胎兒的發(fā)育，最好先咨詢(xún)醫(yī)生，選擇適合的維生素，以利準(zhǔn)父母孕前攝入適量的維生素，健康地受孕。
雖然人體對(duì)維生素的需求量很小，但它在人類(lèi)孕育這件事上起的作用不可小視。如果從飲食中攝取不足，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素制劑。
