我知道很多孕婦孕期睡覺(jué)是一件難事，容易失眠，可是很多人都沒(méi)有當(dāng)一回事兒吧？姐妹們啊！熬夜對(duì)普通人影響都非常大了，何況是孕婦？更更何況，現(xiàn)在是一身兩人呢，胎寶寶也會(huì)因?yàn)樵袐屵涞陌疽苟皇娣?，為了寶寶的健康，咱們也要重視起?lái)好嗎！
今天我就給大家?guī)?lái)了一些解決孕期睡覺(jué)失眠的小妙招，快快mark起來(lái)吧（未婚男女同志也可以先替老婆/自己收藏備用哦）~
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關(guān)于孕期睡覺(jué)優(yōu)化策略要根據(jù)孕早中晚期分別作出不同的調(diào)整哦
孕早期：
1注意午休。就算睡不著，午休時(shí)間也要放松身體。
2晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。
3關(guān)于睡姿方面，這時(shí)期沒(méi)有特別限制，只要孕媽咪覺(jué)得舒服就好。
孕中期：
1睡房要保持流通的空氣。
2燈光柔和一點(diǎn)。
3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（建議跟著G動(dòng)做一些凱格爾運(yùn)動(dòng) ），但是要稍微早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要在睡前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完要休整好再入睡。
4睡姿方面：注意調(diào)整姿勢(shì)，側(cè)睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護(hù)腹部。（不宜長(zhǎng)期一個(gè)睡姿）。
5如果有尿頻情況，睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期：
1給孕媽更大的睡覺(jué)空間。
2入睡前跟準(zhǔn)爸爸陪寶寶聊聊天，放松心情。
3這時(shí)期洗澡不宜過(guò)久、水溫也不要太熱。
4電子產(chǎn)品睡前通通停用了。
5睡姿方面，可以采取左側(cè)臥。
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除了這些小妙招，我還特地咨詢了有非常豐富經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科主任，給大家討來(lái)了一個(gè)食療配方，快來(lái)試試吧！
小米牛奶粥
材料：大米、小米各50g，牛奶120ml，白糖10g
做法：
將大米、小米分別淘洗干凈，浸泡10分鐘
大火煮至大米脹開(kāi)，其后轉(zhuǎn)小火煮成粥狀。此時(shí)加入牛奶，并不停攪拌，加入白糖，再煮1分鐘即可
對(duì)啦，我的太婆婆曾經(jīng)也告訴過(guò)我一個(gè)小偏方：
將適量洋蔥搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊聞聞它的味道，據(jù)說(shuō)一刻鐘就能睡著了！如果孕期睡覺(jué)有失眠情況，都是什么措施都采取過(guò)了都不見(jiàn)效，實(shí)在沒(méi)招了，也可以試一試這個(gè)哈
