月子里怎樣去妊娠紋
產(chǎn)后媽媽經(jīng)過十月懷胎的辛苦終于生下寶寶,除了內(nèi)心的幸福感和滿足感無以言喻外,身體經(jīng)過生產(chǎn)的過程后也十分的虛弱,需要好好地坐月子來調(diào)理身體。很多媽媽在月子里休息的時候,因?yàn)檫@時候的新生寶寶一般除了要喝奶之外大部分的時間都在睡覺,媽媽相對的閑暇的時間比較多,靜下心來往往就會開始想到自己的體型變化和妊娠紋的問題,可不要忽略了女人的愛美之心哦,有些產(chǎn)后媽媽一時接受不了不能順利調(diào)整心情,從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的案例也不在少數(shù)。那么月子里可以怎樣去除妊娠紋呢?
其實(shí),產(chǎn)后皮膚松弛,妊娠紋不能消除的原因是因?yàn)槠つw彈性不夠,那么恢復(fù)皮膚彈性,修復(fù)受損的皮膚彈力纖維就是最有效的去除妊娠紋的方法。怎樣才能去除妊娠紋呢?月子里面媽媽們的首要任務(wù)就是調(diào)理好身體,除了好好的休息,主要就是用食補(bǔ)的方法達(dá)到調(diào)理的目的。那么吃什么才對去除妊娠紋有幫助呢?
產(chǎn)后媽媽在月子里面可以吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品來增強(qiáng)皮膚彈性,例如豬腳、豬蹄等。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質(zhì)的食物來增加皮膚的新陳代謝功能,避免過多深入碳水化合物和過剩的熱量。
運(yùn)動能去除妊娠紋嗎
產(chǎn)后媽媽由于在生產(chǎn)過程中耗費(fèi)了大量體力,生完寶寶后身體非常的虛弱,需要好好地調(diào)理身體。因此很多產(chǎn)后媽媽都需要坐月子,休息一個月到一個半月的時間。在這段時間里面,媽媽們主要是休息和補(bǔ)充營養(yǎng),但是也不是說一天到晚都躺在床上不能動。
在月子的第一個星期,可以下床到處走走運(yùn)動下關(guān)節(jié),但是時間不宜多久,因?yàn)楫a(chǎn)后一星期內(nèi)身體還是比較虛弱的。隨著時間慢慢的推移,產(chǎn)婦可以增加逐步運(yùn)動的時間,一方面是由于月子里面吃得東西營養(yǎng)非常的豐富,如果久躺或者久坐不動,脂肪就會逐漸累積,不僅沒能恢復(fù)孕前身材,反而一發(fā)不可收拾,身材越來越胖;另一方面也是為了促進(jìn)身體的新陳代謝和廢物的排出,可以將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,讓皮膚緊實(shí)一點(diǎn)。
出了月子,有早起習(xí)慣的媽媽可以趁孩子還沒醒,出門晨跑或者用家用的跑步機(jī)進(jìn)行跑步,跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側(cè),盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次,每周練習(xí)3次,4周以后你的臀部將明顯緊致,妊娠紋亦會有所減輕。
吃什么能除妊娠紋
產(chǎn)后媽媽最好的營養(yǎng)攝入方式是少吃多餐,注重飲食均衡,避免吃大量脂肪含量和熱量過高的食物,那么主要有哪些食物可以幫助去除妊娠紋呢?
1、 豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對付膨脹紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。
2、黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能增加皮膚彈性,防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤澤,有效防止膨脹紋的出現(xiàn)。
3、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。
妊娠紋的日常護(hù)理
如果產(chǎn)前孕媽媽為了防止保養(yǎng)品有化學(xué)添加劑而堅(jiān)決不使用任何保養(yǎng)品,那么生完孩子之后可不能再耽誤了,現(xiàn)在有很多的護(hù)膚品牌對有專門針對孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的保養(yǎng)品,講求成分天然無添加不含激素,可以很好的解決孕產(chǎn)婦普遍出現(xiàn)的皮膚問題。特別是針對孕產(chǎn)婦的妊娠紋問題,市面上有各種各樣的去除妊娠紋產(chǎn)品,有條件的媽媽可以購買選擇適合自己的去妊娠紋產(chǎn)品,幫助去除妊娠紋。
現(xiàn)在很多的產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都設(shè)有產(chǎn)后康復(fù)按摩及外敷,也能夠有效幫助淡化妊娠紋。局部的按摩推拿可以促進(jìn)子宮的收縮,有利于淤血的排出,幫助子宮恢復(fù),同時又能改善局部血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚及彈力纖維,幫助消除妊娠紋以及腹部皮膚松弛。
有些媽媽也有采用純度較高的橄欖油擦身,也有很好的效果,但是一定要堅(jiān)持每天擦,可以邊擦邊按摩,幫助皮膚吸收橄欖油增加皮膚彈性,使妊娠紋逐漸變淡。
當(dāng)然控制體重對于想要去除妊娠紋的媽媽來說也是非常重要的,特別是月子里吃的東西太多,運(yùn)動量相對比較少,如果不注意飲食均衡,攝入太多高脂肪和高熱量的食物,很容易讓產(chǎn)后身材一發(fā)不可收拾。