10：00：可以吃一些水果、堅(jiān)果等健康零食。
12：00：盡量選擇綠色食物的營(yíng)養(yǎng)午餐。
14：00：午覺，睡眠時(shí)間40-60分鐘。
15：00：這時(shí)身體的水分處于干涸狀態(tài)，搭配一個(gè)蘋果或香蕉，讓體能迅速回升。
19：00：晚餐不要吃得太多，增加胃部負(fù)擔(dān)。
20：00：在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。
21：00：洗漱，泡腳15分鐘。不僅可以解乏，還可以讓你擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
22：00：上床睡覺。床上用品要保持干凈，經(jīng)常換。
二、孕期養(yǎng)胎五大原則
■ 飲食營(yíng)養(yǎng)
孕婦妊娠需足夠的營(yíng)養(yǎng)，以供給胎兒所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。古人倡導(dǎo)：孕早期應(yīng)“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥辛”，孕中期應(yīng)“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應(yīng)“調(diào)五味，食甘美”。以上均說明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié)，富于營(yíng)養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。
