胎兒偏小吃什么好怎么補(bǔ)？
一、 堅持吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
二、食物新鮮衛(wèi)生
孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長需求。
三、 飲食要適量
在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵谠兄衅诤驮型砥?，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。
四、 補(bǔ)充葉酸
葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
五、適量運(yùn)動
孕婦要每日做一些運(yùn)動，可以選擇較為溫和的運(yùn)動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。
六、 多吃魚類
孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。
七、 補(bǔ)充水分
孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。
如何預(yù)防胎兒過小
為了防止低出生體重兒的發(fā)生，改善胎兒宮內(nèi)生存環(huán)境和營養(yǎng)至關(guān)重要。首先，應(yīng)停止吸煙及酗酒;其次，加強(qiáng)孕期營養(yǎng)，以緩解胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
一般人的膳食制度為一日三餐，為了保證孕婦的營養(yǎng)，孕中期以后，可在上、下午兩餐之間，加一次點(diǎn)心，同時要經(jīng)常選用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食品，如蛋、奶、魚肉等。經(jīng)常選用動物內(nèi)臟，以保證充足的維生素的供應(yīng)。多吃新鮮蔬菜水果，尤其富含鈣、鐵、鋅的食物，有些地區(qū)還應(yīng)注意碘的供應(yīng)，多吃海帶及海產(chǎn)品。
一般來說，孕中、后期孕婦每周體重增加低于0.4公斤時，就需要特別注意膳食的調(diào)配和營養(yǎng)的攝入了。
寶寶的健康問題可是我們不能忽略的一個大問題，所以大家一定要注意了，雖然說準(zhǔn)媽媽在孕期的時候控制自己的體重可以幫助以后的生產(chǎn)，但是這一切都是建立在寶寶的健康上面，如果影響了寶寶的健康，那么就真的是因小失大，得不償失了！
