產前焦慮癥對于很多人來說既熟悉又陌生，產前焦慮是一種孕期婦女容易發(fā)生的心理疾病，簡單說就是在懷孕期間出現(xiàn)情緒低落，焦慮，自信心喪失等一系列的癥狀，一般不會導致嚴重后果。但是，患上產前焦慮的孕婦，如果不加以緩解而是放任自流的話就有可能發(fā)展成抑郁癥了。接下來小編給大家整理產前焦慮的原因及緩解產前焦慮癥的方法的相關內容，感興趣的朋友來看看吧。
產前焦慮的常見原因
1、生孩子陰影
不少的女性經常從各種渠道發(fā)現(xiàn)了很多孕婦的悲慘人生，比如說肥胖還有焦慮以及產后抑郁等等，而不少女性都認為產后自己可能會成為其中的一員，所以對于分娩就會有一些的抵觸哦，容易開始焦慮等毛病。
2、對胎兒性別的憂慮
城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
3、身體異常
隨著分娩越來越近，不少的孕婦皮膚異常更加的明顯了，皮膚瘙癢還有皮膚緊繃以及腫脹等等都容易出現(xiàn)，而孕婦面臨這些問題后就容易煩躁焦慮了。另外，患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發(fā)癥的產婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
怎么緩解產前焦慮癥？
1、及時糾正不正確的認識
引起產前焦慮癥的主要因素是孕婦受到了外界因素的影響。一般生產過的女性會感覺到生孩子的痛苦，產前產婦看了一些不良的信息后，會加劇產前焦慮癥。因此要及時糾正不正確的認知，盡量不要和生產過的女性相互交流關于生產時的疼痛和尷尬，還要相信自己一定能夠順利生產。
2、多進行交流
大部分產前焦慮癥患者不喜歡獨處，為了能夠緩解產前焦慮的情緒，應該多和朋友或者家人交流。及時把自己所擔心以及憂慮的事情告訴朋友，防止出現(xiàn)胡思亂想，而加劇了產前焦慮癥狀。
3、學會轉移注意力
大部分女性面臨生產時會出現(xiàn)產前焦慮，一般屬于正常現(xiàn)象，但是孕婦不能過分焦慮，不然會影響到胎兒的正常發(fā)育。盡量要保持平和的心態(tài)，可通過聽音樂或者和他人交流的方式來轉移注意力。平時可以看看電視劇或者喜劇來適當?shù)霓D移注意力。
4、要了解相關的生育知識
孕婦快要臨產前，不能盲目的聽信他人的感受以及建議，應多學習一些關于生育相關的常識，做好心理上的準備。并且在身體允許的情況下，保持適度的運動，比如瑜伽或者散步，讓生活變得更加充實。通過適量的運動能夠促進全身的血液循環(huán)，同時還可以幫助女性順產。另外，也可以通過養(yǎng)花草或者讀書的方式，來讓空余的時間變得豐富多彩，孕婦這樣會沒有時間去胡思亂想。
關于產前焦慮的原因及緩解產前焦慮癥的方法就先介紹到這里了，緩解產前焦慮，要盡量保持患者的情緒穩(wěn)定，減少刺激，同時要盡量讓患者有一個比較良好的睡眠狀態(tài)。另外，如果條件允許家人應當多陪伴孕婦，畢竟懷孕可是個艱苦而又偉大的歷程。
