懷孕期間需要注意什么 10個注意事項你了解幾個？

對于大多數(shù)年輕父母來說,懷孕期間是個內心充滿忐忑的時期,一邊期待一個健康、聰明的孩子,一邊忙著計劃他成長中一切的準備。眾所周知，懷孕了以后是有很多事情需要注意的。那么，懷孕期間需要注意什么呢？下面小編給大家介紹10個孕期注意事項，希望大家能提前了解，這也是很多孕媽比較容易忽視的。

1、保持水分

為了保證羊水的充足，一定要確保每天至少喝八杯水來為身體補充水分。在懷孕期間，水也能緩解早產、便秘和疲勞的癥狀。

 

2、補充葉酸

很多人以為補充葉酸只是孕前需要，其實葉酸的補充最好在孕前3個月開始補充葉酸0.4mg/d并持續(xù)整個孕期，對妊娠期不良結局（早產、流產、死胎等）具有保護作用，并可預防孕期抑郁的發(fā)生；同時，在孕期補充葉酸不僅降低出生缺陷率、神經管缺陷，而且早產、流產、死胎和新生兒死亡率均有明顯降低。

 

3、充足睡眠

孕期要注意的是作息規(guī)律，每天盡量做到早睡早起，因為有充足的睡眠時間是增強抵抗力，保持內分泌穩(wěn)定的前提。若懷孕的新手媽媽孕酮素質偏低，有先兆流產風險，更需要臥床靜養(yǎng)，保證有足夠的休息時間。如果依然過度勞累，干粗重的體力活，可能會有負面影響，需要從睡眠這方面入手來促進健康。

 

4、飲食恰當

孕期女性還要飲食方法恰當，根據自身情況正確補充營養(yǎng)，蛋白質、微量元素、礦物質、維生素缺一不可，還要多補充水分，通過營養(yǎng)滿足需求可以讓抵抗力正常發(fā)揮，對健康有促進作用，也可以提供營養(yǎng)給胚胎。如果飲食依然隨意，愛吃辛辣、油膩、燒烤類型的食物，有一定隱患。平時沒吃過的東西不要在孕期盲目嘗試，選擇自己熟悉的食物來獲取營養(yǎng)，以免出現(xiàn)不適應癥狀。

 

5、保持心情舒暢

對于新手媽媽來說孕期很多知識要了解，例如懷孕期間讓自己的心情保持舒暢，良好心態(tài)的保持對健康有促進作用。如果懷孕之后整天悶悶不樂，經常緊張，焦慮，過度擔憂胎兒的健康情況，處于敏感多慮狀態(tài)，久而久之健康會受到影響，容易造成失眠，也會有無形的心理壓力。應該學會壓力釋放，轉移注意力，通過心態(tài)保持穩(wěn)定來促進健康。

6、不要亂用藥

懷孕期間注意要點就是不要亂用藥，沒有懷孕的人用藥都需要謹慎，何況是懷孕的女性，有部分藥物錯誤使用會讓孕婦自身以及胎兒健康受影響。若出現(xiàn)了疾病，可不能自行購買藥物，想要改善先到醫(yī)院進行檢查，了解具體的原因，如需用藥來改善，用藥方法了解清楚，才能在安全用藥的前提下改善疾病，同時讓藥物的副作用影響降到最低。

 

7、不要吸煙、喝酒

懷孕期間吸煙會導致嬰兒體重不足，事實上，研究表明，即使是二手煙也會嚴重影響寶寶的健康。懷孕期間飲酒會導致胎兒酒精綜合癥，飲酒傷身，即使是身體健康的普通人也不宜過度飲酒，所以寶媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，懷孕期間不要飲用酒精類的飲品。

 

8、定期鍛煉

懷孕期間媽媽們需要保持適當?shù)幕顒?，才能保證身體保持一種健康的狀態(tài)。懷孕是很耗費精力和體力的事情，隨著寶寶慢慢的長大，媽媽身體的負擔也是隨之增加的，只有擁有健康的體魄才能在懷孕后期不至于很辛苦。孕婦們可以選擇那些不太劇烈的運動，比如散步或者孕婦瑜伽。不過一定要注意，可以適量運動，千萬不可以運動量過度，這樣反而適得其反。

 

9、注意衛(wèi)生

懷孕的時候，白帶容易增多，所以內褲總是濕漉漉的，如果平日里不注意清潔私處的話，就容易滋生細菌，誘發(fā)婦科炎癥。所以說，平日里務必要及時洗澡，而且要重視私處清潔。洗完澡之后，每天都要更換干凈的內褲。其中，孕期患上陰道炎，就是孕婦常見的疾病，所以說必須要注意衛(wèi)生。

 

10、必須按時產檢

產檢必須按時進行，一些孕婦為了省錢，就第一次去醫(yī)院檢查，看看自己是否懷孕了，確定自己懷孕了以后，就一直沒有去產檢。等到宮縮來了，要生了才去醫(yī)院。這樣是不對的，因為從開始懷孕到生產，中間若是飲食有問題，或者說有個磕磕碰碰的，會影響胎兒的健康發(fā)育。按時產檢是為了了解孕婦自身的健康狀態(tài)，也是為了看看胎兒的發(fā)育是否正常。所以說，產檢是一定不能漏掉的。