對于大多數(shù)年輕父母來說,懷孕期間是個內心充滿忐忑的時期,一邊期待一個健康、聰明的孩子,一邊忙著計劃他成長中一切的準備。眾所周知,懷孕了以后是有很多事情需要注意的。那么,懷孕期間需要注意什么呢?下面小編給大家介紹10個孕期注意事項,希望大家能提前了解,這也是很多孕媽比較容易忽視的。
1、保持水分
為了保證羊水的充足,一定要確保每天至少喝八杯水來為身體補充水分。在懷孕期間,水也能緩解早產、便秘和疲勞的癥狀。
2、補充葉酸
很多人以為補充葉酸只是孕前需要,其實葉酸的補充最好在孕前3個月開始補充葉酸0.4mg/d并持續(xù)整個孕期,對妊娠期不良結局(早產、流產、死胎等)具有保護作用,并可預防孕期抑郁的發(fā)生;同時,在孕期補充葉酸不僅降低出生缺陷率、神經管缺陷,而且早產、流產、死胎和新生兒死亡率均有明顯降低。
3、充足睡眠
孕期要注意的是作息規(guī)律,每天盡量做到早睡早起,因為有充足的睡眠時間是增強抵抗力,保持內分泌穩(wěn)定的前提。若懷孕的新手媽媽孕酮素質偏低,有先兆流產風險,更需要臥床靜養(yǎng),保證有足夠的休息時間。如果依然過度勞累,干粗重的體力活,可能會有負面影響,需要從睡眠這方面入手來促進健康。
4、飲食恰當
孕期女性還要飲食方法恰當,根據自身情況正確補充營養(yǎng),蛋白質、微量元素、礦物質、維生素缺一不可,還要多補充水分,通過營養(yǎng)滿足需求可以讓抵抗力正常發(fā)揮,對健康有促進作用,也可以提供營養(yǎng)給胚胎。如果飲食依然隨意,愛吃辛辣、油膩、燒烤類型的食物,有一定隱患。平時沒吃過的東西不要在孕期盲目嘗試,選擇自己熟悉的食物來獲取營養(yǎng),以免出現(xiàn)不適應癥狀。
5、保持心情舒暢
對于新手媽媽來說孕期很多知識要了解,例如懷孕期間讓自己的心情保持舒暢,良好心態(tài)的保持對健康有促進作用。如果懷孕之后整天悶悶不樂,經常緊張,焦慮,過度擔憂胎兒的健康情況,處于敏感多慮狀態(tài),久而久之健康會受到影響,容易造成失眠,也會有無形的心理壓力。應該學會壓力釋放,轉移注意力,通過心態(tài)保持穩(wěn)定來促進健康。
6、不要亂用藥
懷孕期間注意要點就是不要亂用藥,沒有懷孕的人用藥都需要謹慎,何況是懷孕的女性,有部分藥物錯誤使用會讓孕婦自身以及胎兒健康受影響。若出現(xiàn)了疾病,可不能自行購買藥物,想要改善先到醫(yī)院進行檢查,了解具體的原因,如需用藥來改善,用藥方法了解清楚,才能在安全用藥的前提下改善疾病,同時讓藥物的副作用影響降到最低。
7、不要吸煙、喝酒
懷孕期間吸煙會導致嬰兒體重不足,事實上,研究表明,即使是二手煙也會嚴重影響寶寶的健康。懷孕期間飲酒會導致胎兒酒精綜合癥,飲酒傷身,即使是身體健康的普通人也不宜過度飲酒,所以寶媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?,懷孕期間不要飲用酒精類的飲品。
8、定期鍛煉
懷孕期間媽媽們需要保持適當?shù)幕顒?,才能保證身體保持一種健康的狀態(tài)。懷孕是很耗費精力和體力的事情,隨著寶寶慢慢的長大,媽媽身體的負擔也是隨之增加的,只有擁有健康的體魄才能在懷孕后期不至于很辛苦。孕婦們可以選擇那些不太劇烈的運動,比如散步或者孕婦瑜伽。不過一定要注意,可以適量運動,千萬不可以運動量過度,這樣反而適得其反。
9、注意衛(wèi)生
懷孕的時候,白帶容易增多,所以內褲總是濕漉漉的,如果平日里不注意清潔私處的話,就容易滋生細菌,誘發(fā)婦科炎癥。所以說,平日里務必要及時洗澡,而且要重視私處清潔。洗完澡之后,每天都要更換干凈的內褲。其中,孕期患上陰道炎,就是孕婦常見的疾病,所以說必須要注意衛(wèi)生。
10、必須按時產檢
產檢必須按時進行,一些孕婦為了省錢,就第一次去醫(yī)院檢查,看看自己是否懷孕了,確定自己懷孕了以后,就一直沒有去產檢。等到宮縮來了,要生了才去醫(yī)院。這樣是不對的,因為從開始懷孕到生產,中間若是飲食有問題,或者說有個磕磕碰碰的,會影響胎兒的健康發(fā)育。按時產檢是為了了解孕婦自身的健康狀態(tài),也是為了看看胎兒的發(fā)育是否正常。所以說,產檢是一定不能漏掉的。
以上10個懷孕期間的注意事項建議廣大孕前或是孕中的朋友都應該多加注意,以免影響到自身及胎兒的健康,希望能幫到大家。