孕婦懷孕之后，因為孕肚的關系，睡覺變得輾轉反側；很多孕婦找不到舒適的睡姿，就會想起那個眾所周知的“萬能睡姿”，也就是左側臥。左側臥是孕婦眾多睡姿中，對孕婦和胎兒最好的一種睡眠姿勢，但是整夜保持左側臥是不科學的，也不利于血液循環(huán)。而且有的孕婦睡眠質量差，即使保持左側臥也難以入睡，那么孕婦左側臥睡不著怎么辦？除了左側臥，孕婦還可以怎么睡呢？
孕婦左側臥睡不著怎么辦
1.左右交替睡
左側臥是減少子宮右旋的一種睡姿，可以減輕孕肚的偏墜感，減少孕婦睡眠不適的感覺。但是心臟在左側，長期左側臥不利于血液循環(huán)，容易導致孕婦身體麻痹；提倡孕婦左側臥，但不建議孕婦長期左側臥。孕婦如果左側臥睡不著，可以先右臥，醞釀好睡意在左側臥；左右交替的睡法可以更好的入眠。
2.使用睡眠枕
如果孕婦左側臥睡不著可以嘗試用睡眠枕輔助睡眠，如果不是喜歡左側臥的孕婦，很難在左側臥的方向安穩(wěn)入睡。一開始身體不習慣，可以用孕婦U型枕，墊在腰背處或是大腿下側，幫助孕婦以更舒服的左側臥姿勢入睡。
3.潛意識助眠
如果左側臥睡不著，可能是孕婦的心理作用；有些孕婦習慣右側臥睡；更改到左側臥容易造成心理反感。孕婦可以嘗試放松心情，在睡前保持心情平靜，可以喝一些牛奶助眠，并告訴自己左側臥的好處，幫助自己更快的接受左側臥。
4.減少身體壓迫
孕婦左側臥睡不著也可能是因為睡姿不當，左側臥的時候，需要注意不要將左胳膊壓在身底，也不要含胸駝背，或是把自己蒙在被子里；這些不當?shù)乃藢ι眢w百害而無一利，還會影響睡眠質量。盡量將身體保持放松，不要壓迫身體。
左側臥是醫(yī)學界公認的孕婦最佳睡眠姿勢，但是左側臥不是萬能的，左側臥也會給心臟帶來較大作業(yè)負擔。很多孕婦因為強迫自己左側臥睡覺反而睡不著，左側臥可以說是主要睡覺姿勢，但不是唯一睡覺姿勢，孕婦不要耿耿于懷。
其實只要是讓自己舒服的睡覺姿勢都可以選擇，并非一定要左側臥睡覺。但如果孕婦在左側臥睡不著時，可以使用上述的4個方法，幫助自己盡快適應左側臥的睡姿，穩(wěn)定睡眠質量，幫助自己和胎兒更好的發(fā)育。
