孕婦懷孕之后，因為孕肚的關(guān)系，睡覺變得輾轉(zhuǎn)反側(cè)；很多孕婦找不到舒適的睡姿，就會想起那個眾所周知的“萬能睡姿”，也就是左側(cè)臥。左側(cè)臥是孕婦眾多睡姿中，對孕婦和胎兒最好的一種睡眠姿勢，但是整夜保持左側(cè)臥是不科學(xué)的，也不利于血液循環(huán)。而且有的孕婦睡眠質(zhì)量差，即使保持左側(cè)臥也難以入睡，那么孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦？除了左側(cè)臥，孕婦還可以怎么睡呢？
孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦
1.左右交替睡
左側(cè)臥是減少子宮右旋的一種睡姿，可以減輕孕肚的偏墜感，減少孕婦睡眠不適的感覺。但是心臟在左側(cè)，長期左側(cè)臥不利于血液循環(huán)，容易導(dǎo)致孕婦身體麻痹；提倡孕婦左側(cè)臥，但不建議孕婦長期左側(cè)臥。孕婦如果左側(cè)臥睡不著，可以先右臥，醞釀好睡意在左側(cè)臥；左右交替的睡法可以更好的入眠。
2.使用睡眠枕
如果孕婦左側(cè)臥睡不著可以嘗試用睡眠枕輔助睡眠，如果不是喜歡左側(cè)臥的孕婦，很難在左側(cè)臥的方向安穩(wěn)入睡。一開始身體不習(xí)慣，可以用孕婦U型枕，墊在腰背處或是大腿下側(cè)，幫助孕婦以更舒服的左側(cè)臥姿勢入睡。
3.潛意識助眠
如果左側(cè)臥睡不著，可能是孕婦的心理作用；有些孕婦習(xí)慣右側(cè)臥睡；更改到左側(cè)臥容易造成心理反感。孕婦可以嘗試放松心情，在睡前保持心情平靜，可以喝一些牛奶助眠，并告訴自己左側(cè)臥的好處，幫助自己更快的接受左側(cè)臥。
4.減少身體壓迫
孕婦左側(cè)臥睡不著也可能是因為睡姿不當(dāng)，左側(cè)臥的時候，需要注意不要將左胳膊壓在身底，也不要含胸駝背，或是把自己蒙在被子里；這些不當(dāng)?shù)乃藢ι眢w百害而無一利，還會影響睡眠質(zhì)量。盡量將身體保持放松，不要壓迫身體。
左側(cè)臥是醫(yī)學(xué)界公認的孕婦最佳睡眠姿勢，但是左側(cè)臥不是萬能的，左側(cè)臥也會給心臟帶來較大作業(yè)負擔(dān)。很多孕婦因為強迫自己左側(cè)臥睡覺反而睡不著，左側(cè)臥可以說是主要睡覺姿勢，但不是唯一睡覺姿勢，孕婦不要耿耿于懷。
其實只要是讓自己舒服的睡覺姿勢都可以選擇，并非一定要左側(cè)臥睡覺。但如果孕婦在左側(cè)臥睡不著時，可以使用上述的4個方法，幫助自己盡快適應(yīng)左側(cè)臥的睡姿，穩(wěn)定睡眠質(zhì)量，幫助自己和胎兒更好的發(fā)育。
