預(yù)防子宮后位的方法：
平時應(yīng)注意體育鍛煉，特別是通過鍛煉增強骨盆腔內(nèi)各對韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它松弛。
同時，還應(yīng)養(yǎng)成良好的排大小便的習慣，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便秘而經(jīng)常增加腹壓。
避免患慢性支氣管炎時，導(dǎo)致咳嗽時向下用力，睡眠時最好采取側(cè)臥位，避免子宮因重力原因倒向后方。
改善子宮后位的運動
1、俯臥位運動
（1） 兩上肢輪流向后直舉；
（2） 同時抬起兩下肢。
2、手膝位（手膝著地）運動
（1） 兩下肢輪流伸直向各方向運動；
（2） 屈肘、胸向前下伏地；
（3） 右上肢、左下肢同時舉起，左上肢、右下肢同時舉起；
（4） 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。
3、肘膝位（肘膝著地）運動
（1） 胸部向前向下伏地；
（2） 兩下肢輪流向后上伸直；
（3） 兩膝輪流向前向后爬行；
（4） 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。
4、手足位（手足著地）運動
（1） 后坐于足跟上，然后還原；
（2） 兩下肢輪流向前屈膝。
5、跪位運動
跪位，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。產(chǎn)后要慎防子宮后位大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)
鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息，使盆腔組織及時復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢，要避免長期仰臥位。
側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。
