女性備孕期間吃什么促排卵 這6樣食物是促排卵小幫手

女性備孕的第一步就是確保自己正常排卵，很多女性因為身體缺乏促排卵激素導(dǎo)致不能正常排卵、難以受孕，但其實通過日常飲食是可以促進女性排卵的。日常很多飲食都是可以調(diào)節(jié)女性身體激素的，那么女性備孕期間吃什么促排卵呢？除了打促排卵針和吃促排卵藥之外，小編還將推薦幾種女性備孕促排卵的食物和吃法，希望可以幫到正在被備孕排卵所困擾的女性。

女性備孕期間吃什么促排卵

1.谷類食物

谷類食物含有豐富的植物性激素，植物性激素可以模仿人體激素的生成和演變，一方面可以促進女性人體激素分泌，另一方面可以彌補女性體內(nèi)的激素。補充激素就可以促進女性排卵，而且效果顯著；日常生活中像小麥、大米、大豆、小米、黑米、燕麥等等都可以幫助女性促排卵。

2.豆制品食物

豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以促進女性下丘腦和垂體分泌促排卵激素，也就是說豆制品可以促進女性排卵。日常生活中像黃豆、豆腐、豌豆、豆?jié){、豆芽、大豆蛋白、綠豆、紅豆這些食物口感香軟而且具有很強的促排卵功效。

3.甲魚

甲魚含有豐富的植物膠、角蛋白、維生素，可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌；備孕女性吃甲魚湯和甲魚肉可以調(diào)節(jié)女性的身體內(nèi)分泌和激素分泌水平，備孕女性吃甲魚是很有效的，但是要注意甲魚的烹飪方法不要氨中毒。

4.纖維性蔬菜

纖維性蔬菜的維生素和植物性激素含量較高，維生素可以促進女性身體代謝性、植物性激素可以促進女性分泌促排卵激素并且抑制雄性激素分泌，從而促進備孕女性排卵，比如：芹菜、西紅柿、馬鈴薯、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹筍、菌類等等。

5.堅果類食物

堅果類食物也是含有很高的植物纖維和植物激素，但油脂含量較高，所以應(yīng)當(dāng)適量的吃，備孕女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍汉谥ヂ?、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜?/p>

6.部分水果

根據(jù)科學(xué)家研究，紅果干、桑葚、酸棗、大棗和石榴、蘋果都含有高水平的植物纖維和植物性激素；可以幫助女性備孕排卵。