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休溫過高也是導致精子存活率低的原因之一(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-10-30 14:10:19 編輯:婧待花開
   

如何提高精子成活率

1、規(guī)律作息:

睡眠不足、作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內(nèi)分泌失調(diào),從而影響性功能及精子質(zhì)量。合理的作息能更好地調(diào)理身體,對提高精子成活率有很大幫助。

2、遠離煙酒:

吸煙有害身體,也有害精子。據(jù)調(diào)查,吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。

3、補充鋅、硒和蛋白質(zhì):

蛋白鋅、硒和蛋白質(zhì)是男性精子形成,精子活力提升的必要物質(zhì),一旦缺乏容易會引發(fā)精子不液化,導致男性不育等疾病。

4、保持心情開朗:

情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響,男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會因而發(fā)生混亂,精子數(shù)量可能因此銳減,甚至嚴重者可導致不育。

5、鍛煉身體,增強體質(zhì):

適量運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn),無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。

6、遠離高溫高熱環(huán)境:

高溫能直接傷害精子,還能抑制精子的生成。因此,男性要少穿緊身不透風的內(nèi)褲或牛仔褲,盡量避免高溫環(huán)境下工作。

精子活力低吃什么好呢

1、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝點黑豆?jié){之類的,新鮮瓜果多也要多吃,而且要養(yǎng)成早睡早起的習慣,平時多點鍛煉,經(jīng)常熬夜的男筒子記住要改一改了。

2、含鋅的食物。

為什么要吃含有鋅的食物呢?因為鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜,肉食中吃牡蠣最好,鋅含量豐富,其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排,也可以吃蛋類食物。

3、含有鎂的食物。

鎂能提高男筒子的生育能力呢,而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動,可以降低血壓以及預防心臟病,大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

小編的話:原來,男性精子成活率低是可以通過日常的飲食和運動來進行治療改善的,男士們平時可以多吃些含羅素高的食物,含鋅,含鎂高的食物來提高精子的活力。如果精子成活率低的話,可以通過適度鍛煉身體,多注意休息,遠離高溫高熱環(huán)境來進行治療。如果對這方面的內(nèi)容還不是很了解的話,花個三五分鐘的時間來了解下吧。

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