男性備孕運動有什么好處？
1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。鍛煉時應穿寬松的衣服，有利于散熱。2、天氣好的時候，陪愛人去戶外郊游、爬山是很不錯的選擇。感受陽光與清泉是最環(huán)保又舒暢心情的休閑鍛煉方式，對培養(yǎng)夫妻感情很有幫助。
3、長時間騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
4、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，降低精子活力。因此鍛煉要適量，不要過于激烈。
怎么提高精子質量
1、改變不良生活習慣不抽煙、不喝酒、不熬夜。據資料報道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%；酗酒會造成睪丸萎縮；熬夜則會加劇疲勞，影響精液質量，建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
2、睪丸的正常生精溫度在35℃左右
溫度過高會直接影響精子的生成，長期處于高溫環(huán)境還會影響精子的質量和活力，所以備孕男性應選擇寬松透氣的衣物，少去溫泉、桑拿等高溫環(huán)境，避免久坐。同時過度縱欲或過度禁欲都會影響精子的正常質量，一般建議日常一周3次，排卵期2天一次的性生活頻率為佳。
