備孕前做瑜伽鍛煉好嗎？
1、通過(guò)瑜伽特有的冥想法培養(yǎng)冷靜、平穩(wěn)的心情狀態(tài)，幫助孕婦進(jìn)行自我調(diào)控，保持懷孕后的心情舒暢和愉悅。2、日漸漲大的肚子對(duì)脊骨壓力過(guò)大，容易造成脊骨受傷，孕婦瑜伽特定的體位練習(xí)可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。
3、孕婦瑜伽課程可以按摩五臟六腑，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，減少懷孕期的內(nèi)分泌失調(diào)，改善上下身及腹部血液循環(huán)不暢造成的產(chǎn)后便秘及痔瘡。
5、 瑜伽呼吸調(diào)節(jié)法可以很好改善皮膚，保持肌膚彈性。瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人.形成積極健康的生活態(tài)度
6、瑜伽使母體血液循環(huán)增強(qiáng)，增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)孩子將來(lái)形成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格有一定的作用。
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)因不能堅(jiān)持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感，可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。
