運(yùn)動對我們的身體好處體現(xiàn)在方方面面,那么備孕的運(yùn)動有助于懷孕嗎?哪些運(yùn)動有助于懷孕?下面的內(nèi)容一起來看看吧!
備孕的運(yùn)動有助于懷孕嗎?
1、瑜伽瑜伽或許不會改變一些長期的慢性生育疾病,但是在擁有正常的生殖系統(tǒng)的前提下它極有可能會縮短受孕的時間。相信練瑜伽的都知道,瑜伽最基礎(chǔ)的一個方面就是“呼吸”。通過冥想、禱告、思考來幫助學(xué)習(xí)深度呼吸以及放松。而從開始備孕開始,如何放松心態(tài),調(diào)節(jié)心情,也是能否快速懷孕的關(guān)鍵,所以練瑜伽更能讓你放松心情。
2、散步
俗話說:“飯后百步走,活到九十九”。被時間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班,少了很多行走鍛煉的機(jī)會。但其實(shí)散步是最簡單卻很有效果強(qiáng)身健體的方法。對于備孕的夫妻來說走路作為一種運(yùn)動方式,對孕力的保持和提高非常有益。微信當(dāng)中有記步數(shù),備孕夫妻可以根據(jù)微信當(dāng)中的記步數(shù)來考慮每天的運(yùn)動。每天走的步數(shù)超過5000 步就好,而若能達(dá)到每天一萬步,你的心臟也會因此感謝你??梢猿浞掷矛嵥闀r間來走路,買菜、上班路上、晚飯后散步...用走路來加強(qiáng)你的孕力,還可以增強(qiáng)我們的心肺功能,加速血液循環(huán)。
將兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內(nèi)收;雙目微睜,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。靜坐的環(huán)境需要安靜,注意調(diào)整自己的呼吸,可以想象自己坐在海邊,吹著海風(fēng),也可以想象自己坐在花海中,感受環(huán)境的美好。每天早起或者睡前靜坐10分鐘即可。