備孕運動的好處有哪些？
增強體質(zhì)在備孕期進行適宜而有規(guī)律的運動，不但能增強母體體質(zhì)，同時促進機體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用，同時還能提高性功能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。
降低流產(chǎn)率
在運動過程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢，子宮，乳房等器官的功能發(fā)生一系列變化，促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，
避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)
減輕分娩時的痛苦 適當?shù)淖鲞\動還可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，滿足懷孕期間胎兒在母體內(nèi)對氧氣的需要，而且孕前做一定量的腰腹運動，可以減輕分娩時的難度和痛苦。
一天做多久運動合適呢？
備孕的時候可以適當運動，增強體質(zhì)，這樣可以增強精子和卵子的質(zhì)量，也可以增強身體抵抗力，預防疾病出現(xiàn)。備孕的時候可以每天運動半個小時，或者是一個小時，運動太久會很累，導致身體疲勞。每天可以適當運動一會就可以。備孕的時候可以散步、快走、慢跑，是比較安全的，可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運動，不要運動量太大，也不要做太激烈的運動，否則身體會疲勞。運動的時候要穿柔軟的平底鞋，或者是運動鞋，衣物也要寬松一些。
