備孕運(yùn)動要做多久有效果？
運(yùn)動反而有助于備孕。運(yùn)動的好處就不多說了，多運(yùn)動會讓你的身體各項(xiàng)指標(biāo)都發(fā)到最好的水平，當(dāng)然有利于備孕。不過也要適量，不要太過量，適量做。避免過度疲勞和肌肉損傷很多女性為了健康，每天都有做1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔(dān)心這些強(qiáng)度大的運(yùn)動會影響受精卵著床，不得不停止運(yùn)動。其實(shí)小編要說的是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是不會影響受精卵著床的。事實(shí)上多運(yùn)動可以提高卵子的活力。運(yùn)動鍛煉時(shí)各類性激素分泌會相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。
有哪些合適的運(yùn)動推薦
慢跑有利優(yōu)生慢跑是一項(xiàng)很適合備平夫妻的有氧運(yùn)動。對男性保持身體健康，精子優(yōu)良十分有益，而對于需要承擔(dān)懷孕任務(wù)的女性來說，更像是為“戰(zhàn)爭”做充足的準(zhǔn)備。
慢跑的好處很多，燃燒多余脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增加心肺功能，增強(qiáng)耐力等等。
散步有利平靜心情
散步是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動方式，鍛煉身體的同時(shí)還能讓人心境平和，另外，散步是最有利于子官收縮的運(yùn)動。每天花30分鐘到1個(gè)小時(shí)散步比較適宜。
跳繩有利新陳代謝
跳繩是一項(xiàng)動作簡單、 效果顯著的運(yùn)動，備孕夫妻可以每天連續(xù)跳繩5-10分鐘，每分鐘大概120下。 在跳繩的過程中，揮舞雙臂、雙腳彈跳，這兩個(gè)動作都能拉扯和刺激人體全身的肌肉關(guān)節(jié)，使各個(gè)部位得到鍛煉，對子宮和卵巢的健康是極為有益的。
