懷孕前沒有吃葉酸,懷孕后再吃來的及嗎?
但是還是建議在備孕期間也就是需要開始服用葉酸的,因為,有非常多的人也是不知道自己什么時候會懷上寶寶的,所以也就是需要提前的做好準備的。
從正常的情況下來看,女性補充葉酸的時間為6個月,也就是從懷孕前的3個月以及孕前期的3個月。
其實,葉酸只是人所需要的一種維生素和營養(yǎng),而正常人是不需要可以的去補充葉酸的,但是備孕和懷孕的女性則就是需要補充葉酸,補充葉酸也是為了促進胎兒健康的生長和發(fā)育才會讓孕媽補充葉酸。孕媽在懷孕期間沒有補充葉酸,并不會對胎兒的生長發(fā)育造成太大的影響,只要在懷孕之后的前3個月按時補充葉酸就可以了。
備孕期間葉酸怎么補充?
在準備懷孕的前三個月和已經(jīng)懷孕的前三個月服用孕婦葉酸。一共六個月時間。一般是建議藥物補充,臨床上最常選擇的斯利安葉酸片。每天一粒就可以。
2、補充含有葉酸的食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等;
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;核桃油里也含有葉酸。