備孕吃葉酸有什么好處？補(bǔ)充葉酸需要注意什么？

好處一：提前準(zhǔn)備
之所以在備孕期間是需要吃葉酸，這個(gè)主要的是因?yàn)?，有時(shí)候會(huì)發(fā)生根本不知道自己懷孕，但小家伙就已經(jīng)到來的情況。對(duì)于胎寶寶來講，懷孕最初的8周是至關(guān)重要，身體的重要器官都處于快速發(fā)育的階段，因此，則是需要從要備孕期間就需要開始補(bǔ)充葉酸的
好處二：預(yù)防胎兒畸形
男性也是要補(bǔ)充葉酸的。這是因?yàn)榧词故墙】档哪凶?，也是?%的概率存在精子染色體異常。如果備孕期間每天攝入0.4mg葉酸，就可能會(huì)降低染色體異常精子的比例。從而有效預(yù)防新生兒畸形的發(fā)生。

1、每天補(bǔ)充600毫克。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。
2、葉酸補(bǔ)充有講究。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

葉酸是一種水溶性維生素，分子式是C19H19N7O6。因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸3種成分結(jié)合而成。
葉酸含有1個(gè)或多個(gè)谷氨?；?，天然存在的葉酸大都是多谷氨酸形式。葉酸的生物活性形式為四氫葉酸。葉酸為黃色結(jié)晶，微溶于水，但其鈉鹽極易溶于水。不溶于乙醇。在酸性溶液中易破壞，對(duì)熱也不穩(wěn)定，在室溫中很易損失，見光極易被破壞。