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備孕前吃什么調(diào)理身體?備孕如何快速受孕?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-27 14:19:03 編輯:璇子
說道相信大家也都是不陌生的,但是備孕吃什么是調(diào)理身體的卻不是所有的人也都是知道的,那么,我們一起來看看,備孕前吃什么調(diào)理身體?

備孕前吃什么調(diào)理身體?

1、改善飲食
食用中所含有的豐富營養(yǎng)物質(zhì)對于人體來說是有多種好處的。對于備孕期間的夫妻來說,在飲食上應(yīng)盡可能的保持均衡性與營養(yǎng)性,多進(jìn)食一些柑橘類水果和深綠色蔬菜,以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)和葉酸,提高受孕的成功率。
2、新鮮水果蔬菜
準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
3、營養(yǎng)均衡
食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
4、蛋白質(zhì)高的食物
白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。計(jì)劃懷孕的夫妻,蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)適量增加。平時每天每千克體重需攝入蛋白質(zhì)1-1.5克,而現(xiàn)在需增加至1.5-2.0克,故應(yīng)多進(jìn)食肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物。

備孕如何快速受孕?

1、保證性愛次數(shù) :一般3-4天。
2、緩解壓力:放松心情、緩解壓力,讓一切都順其自然的發(fā)生,保持愉快的心情,去等待小寶寶的誕生。
3、性愛姿勢:采取正確的性愛姿勢,也可幫助精子,迅速到達(dá)女性宮頸。
4、精力充沛時同房 :夫妻雙方性生活時,一定要保持身體、及精力充沛,不要在身體疲憊時受孕,即使受孕,質(zhì)量也不好,如果時間允許,可以在晨起時同房,這樣夫妻二人經(jīng)過一夜的休息,精力充沛,可以提高精子和卵子的質(zhì)量。
5、選擇最佳受孕年齡:男人在30—35周歲,女性在25—30周歲。尤其是女性,最好不要選擇做高齡產(chǎn)婦,一來卵子質(zhì)量不如從前,二來高齡產(chǎn)婦孕育過程也比較危險(xiǎn)。

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