3、與牙醫(yī)“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應該及時修補。因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免后患。
4、開始有規(guī)律的運動
在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕,可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時,女性體內(nèi)激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度,但要注重堅持。
5、養(yǎng)成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等,盡量應吃得雜一些,不要偏食,養(yǎng)成好的膳食習慣,能確保今后自己和寶寶都健康。
不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。