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如何能提高精子質(zhì)量?四種提高精子質(zhì)量的方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-08-25 14:54:41 編輯:森林
本著優(yōu)生優(yōu)育的角度來說,精子的質(zhì)量是起到“決定性作用”的,良好有活力的精子,生出健康聰明的寶寶概率更高。而現(xiàn)實(shí)中快節(jié)奏的生活以及工作的壓力,讓不少朋友都有弱精,甚至死精等問題,因此備孕期間一定要想辦法提高精子的質(zhì)量。那么,如何能提高精子質(zhì)量?下面小編給大家分享四種提高精子質(zhì)量最佳方法,一起來了解下吧。
如何能提高精子質(zhì)量?四種提高精子質(zhì)量的方法
提高精子質(zhì)量最佳方法
一、食補(bǔ)
在中醫(yī)看來,食補(bǔ)是最溫和有效的,因此備孕期間的男性朋友可以多食用一些補(bǔ)腎益精的食物,比如山藥、豆腐皮、海參、核桃等。這些食物富含營養(yǎng),可以增強(qiáng)免疫力,提高精子的活力與質(zhì)量。而在西醫(yī)看來,多吃富含鋅的食物有利于精子細(xì)胞的成長。
 
二、節(jié)欲
很多備孕夫妻可能會有一個(gè)誤解,認(rèn)為在備孕期間同房次數(shù)越多越好,其實(shí)不然,雖然說同房次數(shù)增多確實(shí)在一定程度上有利于受孕,但如果不加以節(jié)制,往往會導(dǎo)致精子的質(zhì)量降低,因此如果想要提高精子質(zhì)量,最好要有所節(jié)欲,控制同房次數(shù)。
精子從產(chǎn)生到成熟需要一個(gè)過程,同房過于頻繁并不能提高中獎幾率,未成熟的精子反而不利于優(yōu)生。那么,是不是準(zhǔn)備造人之前禁欲一段時(shí)間更好呢,讓小蝌蚪如開閘的洪水一朝傾瀉。愿景是豐滿的,可現(xiàn)實(shí)是骨干的,禁欲不一定會讓精子質(zhì)量更好,反而有可能被憋壞了呢。以前人們總說女人是水做的很脆弱,其實(shí)真正脆弱的是男人們。從忍耐力、生存能力、壽命上來講男人都不如女人,連生殖細(xì)胞也不例外。雖然男性一次射精精子的數(shù)量可能達(dá)到上億個(gè),但他們卻異常脆弱。長期禁欲,精子在體內(nèi)得不到釋放,他們就會衰老死亡,慢慢地被體內(nèi)的酶吞噬掉。即使僥幸逃過一劫的精子與卵子結(jié)合了,因?yàn)楸旧淼臋C(jī)能已經(jīng)老化了,造成胎兒畸形、流產(chǎn)的幾率也會比較高。所以為了保持精子最佳的質(zhì)量,既不要縱欲也不要禁欲,每周2~3次的頻率最佳。
 
三、鍛煉
(1)科學(xué)研究表明,在運(yùn)動的過程當(dāng)中,可以有效的幫助男性減壓,對于提高男性的精子質(zhì)量和活力有很大的幫助作用,最好是做一些有助于身體新陳代謝的運(yùn)動,比如說在平時(shí)生活當(dāng)中,可以適當(dāng)?shù)娜ヅ懿?,在跑步的時(shí)候要注意穿一些寬松的衣服,這樣有利于散熱,有利于排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
 
(2)其次可以去打籃球,跳躍運(yùn)動是提高男性精子活力的重要運(yùn)動,通過跳躍運(yùn)動,不僅可以使的男性的肌肉得到充分的緩解和放松,還會使得男性的生殖器官得到有效的放松,這樣會使得睪丸產(chǎn)生更加有活力的精子,對于男性不孕癥有很好的治療效果。
 
(3)騎自行車是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動,在騎自行車的過程當(dāng)中,可以有效的強(qiáng)壯身體,能夠提高男性的身體的抵抗能力,釋放心理壓力,身體強(qiáng)壯了之后精子的質(zhì)量自然而然地以后便好,所以經(jīng)常性的運(yùn)動,對男性的身體質(zhì)量和精子質(zhì)量都有獨(dú)特的作用。
 
四、細(xì)節(jié)很重要
(1)戒煙:有數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
 
(2)保持身材:肥胖是健康的殺手,男人過度肥胖還會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能過胖。
 
(3)飲酒適度:大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。
 
(4)不穿緊身褲。緊身褲能修飾身材,也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環(huán)境溫度升高,影響生精細(xì)胞的分化,不利于精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環(huán),導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。
 
(5)放松心態(tài)。男性如果經(jīng)常生活壓力大,長期過度緊張,身體處在一種應(yīng)急狀態(tài),由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,可使精子數(shù)量明顯下降。因此,調(diào)整心態(tài),端正工作或生活態(tài)度,樹立正確的人生觀,對遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。
 
(6)遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)。許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過久,體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月-1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。
如何能提高精子質(zhì)量?四種提高精子質(zhì)量的方法
關(guān)于提高精子質(zhì)量方法就先給大家介紹到這里了,除了上訴方法以外,祖國的中醫(yī)在精子調(diào)理方面也有不錯(cuò)的效果。如果檢查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較差,可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)服用些中藥,希望能幫到大家。

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