孕前男性如何養(yǎng)精，提高精子質(zhì)量的方法一定要知道！

1、調(diào)整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。所以,我們應(yīng)保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
2、預(yù)防感染
感染,特別是生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因?yàn)?精液被感染后會影響精子的活力。
3、拒絕燒烤油炸食物
燒烤油炸食物含有致癌物丙烯酰胺，影響睪丸生成精子，會導(dǎo)致男性少精弱精。油炸食物中的重金屬鎘還會直接對精子產(chǎn)生毒性，影響胚胎的質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致畸形胚胎。
4、少吃肉制品和脂肪含量高的乳制品
肉制品在腌制和加工過程中會產(chǎn)生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是導(dǎo)致身體疲勞，引發(fā)癌癥的重要因素。肉制品在加工過程中的衛(wèi)生狀況也令人擔(dān)憂。備育男性大量食用加工肉類、脂肪含量高的乳制品等，會使有害物質(zhì)集聚在體內(nèi)，影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。

一、食補(bǔ)
注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精從中醫(yī)的角度來分析,腎精又稱為先天之精,主要來源于父母,并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。
二、藥補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為，精子量少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足或房勞過度損傷腎精，或大病長病導(dǎo)致氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終以至腎精不足而成，即腎虛是導(dǎo)致精子量少的直接原因。腎虧腎虛一般與腎陰不足有關(guān)，因此可通過補(bǔ)腎陰的方法來補(bǔ)精子

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于生精。

2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，除了促進(jìn)性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)荷爾蒙分泌。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等的補(bǔ)益效果也不錯。