3.要多吃紅棗
紅棗，大家都知道是補血氣的吧，女性朋友都是極愛的，女性朋友每個月都會來月經(jīng)，這來月經(jīng)的期間，會失去一些血液，這樣就會讓女性朋友顯得氣血不足，這樣也是會影響到內(nèi)分泌失調(diào)的，因此可以吃一些紅棗或者是喝紅糖水，這樣也是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的。
4.精神方面的調(diào)理
很多的女性由于很多的原因?qū)е伦约旱木窈芫o張、壓抑、焦慮等，這些情況也是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況的，因此女性朋友要控制好自己的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)，如果是實在很煩惱的時候，可以和朋友們講解一下，這樣可以適當(dāng)?shù)尼尫乓恍毫Α?/p>
5.吃維生素e
其實女性吃維生素e也是可以幫助調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌失調(diào)的情況的，一些食物中含有很豐富的維生素e，比如核桃仁、芝麻等，當(dāng)然還可以吃一些藥物的維生素e，不過要去正規(guī)的藥店購買哦，不要自己去網(wǎng)上買，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
6.進(jìn)行運動
女性朋友如果是內(nèi)分泌失調(diào)的話，可以去進(jìn)行一些有氧運動，比如跑步、騎車等運動，如果自己不了解可以去專門的健身房，教練可以對你進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，進(jìn)行有氧運動的時候，是可以消耗掉多余的脂肪，提高人體的新陳代謝的功能的，這樣也是可以促進(jìn)女性的腸胃的運動的，排出毒素，這樣可以調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌的失調(diào)哦。
