月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎不能一概而論 要看個(gè)人體質(zhì)而定(2)

女性經(jīng)期應(yīng)避免的瑜伽動(dòng)作

1、避免倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程。

2、避免過于劇烈的動(dòng)作，否則容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3、避免保持過久的站立或平衡姿勢。

月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

4、避免劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。

5、避免所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)、和船式。

6、避免跳躍式動(dòng)作。

7、避免用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。

8、避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)新的姿勢。

月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

小編的話

綜上所述，如果經(jīng)期身體虛弱，有痛經(jīng)的現(xiàn)象，就不適應(yīng)做瑜伽；如果沒有什么不適感，就可以做瑜伽，但要避免倒立。女性經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻?，有助于?jīng)血的排出和暢通。而且，還可在一定程度上緩解不適感。