練瑜伽是一項非常好的運動,女性練瑜伽能夠提升女性形體美、具有減肥的作用,還能促進身體健康,促進血液循環(huán),而且連瑜伽的時候要求保持心平氣和,能夠讓人修身養(yǎng)性,對于脾氣暴躁和工作生活壓力的大女性很有好處,能夠讓人保持一個良好的心態(tài)。
我們知道女性月經(jīng)期間是不可以做劇烈運動的,如跑步、跳繩、游泳都不能做,瑜伽動作緩慢,月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎?對于這個問題,不能一概而論,這要根據(jù)每個人體質(zhì)決定。來看看哪些情況下可以練瑜伽:
月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎
經(jīng)期可以練瑜伽嗎
1.經(jīng)期虛弱、有痛經(jīng)等情況的:不宜練瑜伽或可做恢復(fù)性瑜伽體式
有的女性在經(jīng)期身體虛弱,身體狀況較差,出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象。特別是在她們生理期的前兩天會尤其難受,這時最好的方法就是休息,或者做些恢復(fù)性的瑜伽體式,例如仰臥束角式。
在度過最難受的兩天后就可做一些舒緩的瑜伽練習(xí),但強度也不要太大,能幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。
另外,有月經(jīng)煩惱的女性要注意在非生理期加強體式和呼吸的練習(xí),可以幫助改善你的身體狀態(tài),以避免痛經(jīng)等問題。
月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎
2.經(jīng)期狀況良好、無不良反應(yīng):可做正常瑜伽但要避免倒立等練習(xí)
有一些女性身體狀況較好,生理期的時候身體并沒有太大反應(yīng),一般來說這種就可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)。
不過,即使如此,也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)、腹部擠壓收縮的練習(xí)、深度后彎的練習(xí)等,以免造成經(jīng)血倒流、回流,會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi),影響經(jīng)期健康。(下頁:經(jīng)期應(yīng)避免的瑜伽動作)