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高齡產(chǎn)婦備孕如何補(bǔ)充葉酸?如何生一個(gè)健康的寶寶

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-07-08 10:56:30 編輯:Limbo
優(yōu)生優(yōu)育在備孕期必須補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng),才能做好優(yōu)生優(yōu)育,那么高齡產(chǎn)婦備孕如何補(bǔ)充葉酸?如何生一個(gè)健康的寶寶,下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧!

高齡產(chǎn)婦備孕如何補(bǔ)充葉酸?

1、有很多人還是擔(dān)心藥物有副作用,想著依靠蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。葉酸雖然在很多綠葉蔬菜和柑橘類水果中都廣泛存在,但人體對(duì)葉酸的吸收率只有50%,在烹調(diào)中也會(huì)造成一定量損失。人工合成的葉酸補(bǔ)充劑更容易被人體吸收,而且保存時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月。人能吃得下的東西就那么多,萬(wàn)一不夠呢?備孕媽媽們還是不要冒險(xiǎn),保證均衡膳食并額外補(bǔ)充葉酸才更安全。
2、不過(guò)準(zhǔn)媽媽們服用葉酸的時(shí)候盡量還是選擇"國(guó)藥準(zhǔn)字"的補(bǔ)充劑,而不要選擇一些所謂無(wú)副作用的保健品。因?yàn)樗幤返氖袌?chǎng)門檻是比保健品的門檻高的,生產(chǎn)質(zhì)量也就更好,與其相信商家的宣傳,不如相信衛(wèi)生部門的審批。而且,只要你愿意跑一趟,在婦幼保健院就可以免費(fèi)領(lǐng)取葉酸補(bǔ)充劑。
3、大家不管在備孕期間還是懷孕期間,還有接下來(lái)的坐月子期間,都要遵循科學(xué)的方法,不要盲目聽(tīng)信一些傳統(tǒng)習(xí)慣,很多都沒(méi)有科學(xué)依據(jù),甚至?xí)斐蓚Α?br /> 4、如果媽媽體內(nèi)葉酸水平不足,可能會(huì)引起胎兒神經(jīng)管閉合障礙,可能會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,增加早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
5、備孕的女性應(yīng)該從懷孕3個(gè)月開(kāi)始就每天額外補(bǔ)充400微克葉酸,并持續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束。育齡女性每天持續(xù)補(bǔ)充葉酸12~14周后,葉酸濃度才能夠達(dá)到有效預(yù)防胚胎神經(jīng)管畸形的水平。

如何生一個(gè)健康的寶寶

1、定期產(chǎn)檢。寶媽一旦懷孕就去就近或信得過(guò)的醫(yī)院建檔,以保證以后能按時(shí)按量的產(chǎn)檢。每次產(chǎn)檢醫(yī)生都可能安排做B超、四維、肝功、血常規(guī)、尿常規(guī)等一系列檢查,然后根據(jù)檢查結(jié)果綜合分析,告訴寶媽胎兒的發(fā)育情況,接下來(lái)該注意哪些事項(xiàng),下次產(chǎn)檢的具體時(shí)間,讓寶媽覺(jué)得自己和胎兒在一起成長(zhǎng)。
2、補(bǔ)充葉酸、平衡膳食。孕前半年就應(yīng)該注意飲食,戒煙限酒,多吃水果、蔬菜,保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),寶媽健康才能生個(gè)健康的寶寶。孕前寶媽要堅(jiān)持鍛煉,懷孕后寶媽仍要堅(jiān)持散步、做孕婦保健操和瑜珈等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng),防止孕婦體重超重或肥胖,從而預(yù)防胎兒肥胖。

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