高齡產(chǎn)婦備孕如何補(bǔ)充葉酸？
1、有很多人還是擔(dān)心藥物有副作用，想著依靠蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。葉酸雖然在很多綠葉蔬菜和柑橘類水果中都廣泛存在，但人體對(duì)葉酸的吸收率只有50%，在烹調(diào)中也會(huì)造成一定量損失。人工合成的葉酸補(bǔ)充劑更容易被人體吸收，而且保存時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月。人能吃得下的東西就那么多，萬(wàn)一不夠呢？備孕媽媽們還是不要冒險(xiǎn)，保證均衡膳食并額外補(bǔ)充葉酸才更安全。2、不過(guò)準(zhǔn)媽媽們服用葉酸的時(shí)候盡量還是選擇"國(guó)藥準(zhǔn)字"的補(bǔ)充劑，而不要選擇一些所謂無(wú)副作用的保健品。因?yàn)樗幤返氖袌?chǎng)門檻是比保健品的門檻高的，生產(chǎn)質(zhì)量也就更好，與其相信商家的宣傳，不如相信衛(wèi)生部門的審批。而且，只要你愿意跑一趟，在婦幼保健院就可以免費(fèi)領(lǐng)取葉酸補(bǔ)充劑。
3、大家不管在備孕期間還是懷孕期間，還有接下來(lái)的坐月子期間，都要遵循科學(xué)的方法，不要盲目聽(tīng)信一些傳統(tǒng)習(xí)慣，很多都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，甚至?xí)斐蓚Α?br /> 4、如果媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會(huì)引起胎兒神經(jīng)管閉合障礙，可能會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，增加早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
5、備孕的女性應(yīng)該從懷孕3個(gè)月開(kāi)始就每天額外補(bǔ)充400微克葉酸，并持續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束。育齡女性每天持續(xù)補(bǔ)充葉酸12~14周后，葉酸濃度才能夠達(dá)到有效預(yù)防胚胎神經(jīng)管畸形的水平。
如何生一個(gè)健康的寶寶
1、定期產(chǎn)檢。寶媽一旦懷孕就去就近或信得過(guò)的醫(yī)院建檔，以保證以后能按時(shí)按量的產(chǎn)檢。每次產(chǎn)檢醫(yī)生都可能安排做B超、四維、肝功、血常規(guī)、尿常規(guī)等一系列檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果綜合分析，告訴寶媽胎兒的發(fā)育情況，接下來(lái)該注意哪些事項(xiàng)，下次產(chǎn)檢的具體時(shí)間，讓寶媽覺(jué)得自己和胎兒在一起成長(zhǎng)。2、補(bǔ)充葉酸、平衡膳食。孕前半年就應(yīng)該注意飲食，戒煙限酒，多吃水果、蔬菜，保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，寶媽健康才能生個(gè)健康的寶寶。孕前寶媽要堅(jiān)持鍛煉，懷孕后寶媽仍要堅(jiān)持散步、做孕婦保健操和瑜珈等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，防止孕婦體重超重或肥胖，從而預(yù)防胎兒肥胖。
