高齡產(chǎn)婦備孕前需要鍛煉嗎？
1、大齡女性準(zhǔn)備懷孕前需要積極調(diào)理身體狀態(tài)放松身心,特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)身體鍛煉有助于懷孕后的機(jī)體平衡，而適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)也可以舒緩心情釋放壓力。2、跑步或快走對(duì)于散步來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)加大了許多，所以高齡女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要主要運(yùn)動(dòng)量。
3、每天適量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃燒多余的脂肪 ，保持身體健康。
4、在跑步前，一定要做好熱身準(zhǔn)備工作，換好運(yùn)動(dòng)衣服，少量飲水，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏，若身體不舒適，要及時(shí)進(jìn)行休整，不宜過(guò)度勞累。
怎么鍛煉好
白天可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，即使早起要上班沒(méi)有時(shí)間跑步之類(lèi)的，那也一定要在吃過(guò)晚飯后抽時(shí)間出門(mén)散散步也是好的，或者上班路上不遠(yuǎn)的話(huà)?？梢赃x擇步行下班啊。不管如何，一天總能抽出點(diǎn)鍛煉的時(shí)間。人只有多運(yùn)動(dòng)，身體才能更強(qiáng)壯。另外白天運(yùn)動(dòng)把身體里充沛的精力消耗掉，晚上才能睡的香。所以晚上到了時(shí)間就上床，少玩手機(jī)也不要熬夜。養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人睡眠不足，就會(huì)直接影響到人的精氣神。很多人在熬夜之后都會(huì)感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞，就是因?yàn)樯眢w的各器官都沒(méi)有得到良好的休息。長(zhǎng)此以往，身體的免疫力越來(lái)越差，不是更加降低了懷孕的成功率。
