【備孕記錄】備孕期間要注意補鈣

對于備孕期間的女性來說，保證營養(yǎng)的均衡攝入是非常重要的。各種營養(yǎng)元素都要適當?shù)臄z入，避免因為缺乏某些營養(yǎng)元素導致營養(yǎng)不良。

 

 

備孕期間需要注意適當?shù)难a鈣，一般情況下，備孕女性每天需要補充800mg的鈣，如果平時飲食不夠均衡，鈣的攝入量不足，還是需要借助藥補的，適當補充一些鈣片。

 

不過，食補的吸收比藥補要好一些，平時還是盡量要注意食補，多吃一些富含鈣的食物，比如純牛奶，每天可以喝一瓶純牛奶，一些豆制品鈣含量也很高，小青菜，海帶，芝麻等等，含鈣豐富食物也很多，每天需要保證營養(yǎng)的均衡，飲食多樣化。

 

 

 

鈣是我們每天不可缺少的營養(yǎng)元素之一，但補鈣并不是多多益善，保證每天有足夠的鈣攝入就可以了，還需要適當補充一些維生素d來促進鈣的吸收哦。