孕前爸爸的飲食會影響到寶寶的智力程度(2)

3、偏好高蛋白肉類食物

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。

雖說精子的生成需要優(yōu)質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。

小提醒：高維生素、優(yōu)質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升爸爸生育能力的四大關鍵元素。

葉酸和維生素

葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

 

推薦美食：蘆筍黃豆番茄湯

原料：蘆筍400克 黃豆200克 番茄150克 豬肉(瘦)150克

調料：姜5克 鹽3克

做法：

1、將蘆筍洗凈,切段

2、黃豆剝去外皮,洗凈,剁成小段

3.番茄洗凈,切塊

4、豬瘦肉洗凈,放入沸水鍋中焯一下,撈出沖洗干凈,切片備用

5、鍋中放適量清水煮開,放入蘆筍、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮開

6、再用小火慢煮1小時左右,出鍋前放鹽調味即可。