日常生活中，不良的飲食習(xí)慣會(huì)造成營養(yǎng)失衡，而對(duì)于有生育計(jì)劃的夫妻來說,必須積極調(diào)整飲食習(xí)慣,避免營養(yǎng)失衡。營養(yǎng)失衡有可能引起不孕,也有可能影響胎兒的發(fā)育。計(jì)劃懷孕的夫妻一定要改變以下三種不良習(xí)慣。
飲食單一
孕前女性,除導(dǎo)致營養(yǎng)不良外,還會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀或低蛋白血癥。女性身體營養(yǎng)失調(diào),會(huì)影響卵子的活動(dòng)能力,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。胎兒在母體中的發(fā)育需要大量的營養(yǎng)作為后盾,特別是懷孕的頭3個(gè)月內(nèi),胎兒的各個(gè)重要器官基本形成,大腦也開始急劇發(fā)育。這個(gè)時(shí)候,胎兒需要從母體獲得充足全面的營養(yǎng),而這些營養(yǎng)一部分來自孕前的營養(yǎng)儲(chǔ)備;如果儲(chǔ)備不足,勢必造成胎兒發(fā)育不良,而且還會(huì)因?yàn)槿鄙倌承┲匾臓I養(yǎng)素導(dǎo)致發(fā)育畸形。
把水果當(dāng)主食
有的女性認(rèn)為吃水果可以使皮膚細(xì)膩紅潤,還可以充分地補(bǔ)充維生素,就把水果當(dāng)主食。這樣的做法也是不科學(xué)的。雖然水果里含有豐富的維生素,但有的水果糖分含量很高。如果過多地?cái)z入糖分,會(huì)增加體內(nèi)血糖的含量,既有可能引發(fā)妊娠期糖尿病,也會(huì)影響其他營養(yǎng)素的攝入。
偏愛多食高蛋白肉類
備孕男性精子的生成需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)但不能過多,如果高蛋白攝入過多,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),使精子的質(zhì)量受到影響。而對(duì)蔬菜、水果之類含有豐富維生素的食物則應(yīng)多吃,備孕男性不愛吃水果、蔬菜,這就缺少了蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì),還有可能產(chǎn)生不出健康的精子,從而降低生育能力。
備孕期間飲食方面以清淡、營養(yǎng)多元化為原則，并且需要多攝入蛋白質(zhì)，另外最好可以把“煩人”的瑣事先放一放，讓自己保持一個(gè)愉悅的心情，這些對(duì)備孕都是很有好處的。
