備孕準(zhǔn)備你做好沒有?備孕期間什么是必須補(bǔ)充的?備孕期間都需要做哪些準(zhǔn)備?倘若懷孕后應(yīng)該額外補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?備孕與懷孕的知識的你問我答,準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸請洗耳恭聽!
TOP1備孕期間媽媽需要做什么?
準(zhǔn)媽從計劃懷孕起,就應(yīng)該調(diào)整自己的身體狀態(tài),為備孕做充足的準(zhǔn)備。如果準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)不良,體重太低會比較不容易受孕,而且營養(yǎng)不良的女性,即使懷孕,流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常體重的女性。因此準(zhǔn)備懷孕的媽媽們應(yīng)該合理均衡的安排飲食并進(jìn)行一段時間的有氧運(yùn)動,只有這樣身體和心理都準(zhǔn)備好,才能成功孕育一個健康聰明的寶寶。
TOP2備孕期間爸爸需要做什么?
備孕期間,準(zhǔn)爸爸應(yīng)該戒煙戒酒,且合理安排作息時間。同時減少工作壓力和備孕壓力,因?yàn)閴毫?dǎo)致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,睪丸生精功能不良,從而影響精子的質(zhì)量。多做一些戶外有氧運(yùn)動,保證健康的同時,也更有利于備孕成功。
TOP3一年四季中懷孕的最佳季節(jié)?
一年中的5月—7月是受孕的最佳時間,這樣的寶寶到第二年的3月—5月生育,出生的時間正好跨過嚴(yán)寒,避開酷暑,嬰兒的護(hù)理相對比較容易,而且寶媽做月子也不至于如此辛苦難耐。此時也正值春夏交替季節(jié),各種水果、蔬菜都比較充足,有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
TOP4備孕期間什么是必須補(bǔ)充的?
備孕期間準(zhǔn)媽與準(zhǔn)爸均需要補(bǔ)充葉酸,因?yàn)槿~酸是人體必需的水溶性B族維生素之一,人體無法自行制造合成,倘若食用方法不正確,攝取葉酸就會變得很困難。準(zhǔn)備懷孕的夫妻每日補(bǔ)充0.4毫克,可有效降低神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%。而且專家推薦夫妻雙方同時補(bǔ)充葉酸,可有效的增強(qiáng)懷孕能力,更加有利于孕育優(yōu)生寶寶。
TOP5補(bǔ)充葉酸的正確時間是什么?
從計劃懷孕起(至少提前三個月)開始服用,如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停,需要繼續(xù)服用。整個懷孕期間和哺乳期都是需要服用的,可一直服用到哺乳期結(jié)束。而且具體服用時段沒有嚴(yán)格限制,一般飯后半小時服用較好,因此可按照自己方便的時段固定服用即可。
TOP6孕期準(zhǔn)媽要吃哪些水果?
檸檬幫助鈣的吸收,同時降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。香蕉消除水腫、穩(wěn)定血壓。保護(hù)腸道。紅棗益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力?;瘕埞廊蒺B(yǎng)顏、治便秘、木瓜舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃。橙子補(bǔ)充維生素C。
TOP7如何選擇孕期補(bǔ)充劑?
懷孕期間要選多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充品。
TOP8孕吐嚴(yán)重有什么辦法緩解?
孕吐可能是由早期各種激素水平的迅速變化所引起的反應(yīng),也可能是你的免疫系統(tǒng)把胎兒當(dāng)成了異物,說明胎兒正在迅速發(fā)展。關(guān)于緩解孕吐的藥物,傳統(tǒng)藥物是維生素B6,倘若你不想用藥物控制,可以選擇喝些姜茶之類的胃會舒服一些,從而緩解孕吐的癥狀。
TOP9孕媽擁有好心情會讓寶貝更漂亮嗎?
研究表明,孕媽懷孕期間臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑,生出來的寶寶都會很漂亮。情緒的變化與分泌有關(guān),情緒緊張或激動時,體內(nèi)的乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加,會促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。因此保持良好心情的孕媽生出的寶貝會更漂亮。
TOP10孕婦的肚皮可不可以摸?
孕媽媽懷孕不到36周,千萬不要頻繁撫摸肚皮,這樣不僅會引起子宮收縮,而且有可能導(dǎo)致嬰兒的早產(chǎn)。不當(dāng)?shù)氖址ㄟ€可能造成臍帶的繞頸、胎位不正等問題。專家推薦以下3種撫摸方式:來回?fù)崦?;觸壓拍打法;推動散步法。
備孕懷孕TOP10在手,再也不怕與寶貝擦肩而過了!