多囊卵巢綜合征（PCOS），簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是卵巢里面有非常多的囊泡，但是沒(méi)有發(fā)育成熟的卵子，所以卵巢不能每月按期排卵，因此可能引起女性不孕。
大多數(shù)多囊女性都存在超重或肥胖的問(wèn)題，這類女性如果想要懷孕生寶寶，除了按照醫(yī)囑規(guī)范治療之外，配合科學(xué)的減重也很重要！
多囊卵巢綜合征與肥胖的關(guān)系
1.多囊患者中肥胖比例較高：多囊患者中約有50%及以上的女性屬于肥胖體型，主要表現(xiàn)為脂肪分布不均，腰臀比比例增加（腰臀比>0.85）。
2.肥胖可能導(dǎo)致PCOS發(fā)生：肥胖與PCOS的病理生理機(jī)制有密切的關(guān)系，超重和肥胖的女性發(fā)生PCOS的可能性會(huì)相對(duì)增加。因?yàn)榉逝质且葝u素抵抗的主要因素，胰島素抵抗所致的高胰島素血癥造成了女性體內(nèi)雄激素過(guò)多。
肥胖與多囊癥狀相互促進(jìn)，形成惡性循環(huán)，因此，積極預(yù)防和治療肥胖對(duì)于多囊患者非常重要。
“胖多囊”減重有什么好處？
對(duì)于超重或肥胖的多囊患者，減重可以帶來(lái)意想不到的好處：
①改善內(nèi)分泌，降低雄激素，改善痤瘡、多毛的癥狀。
②恢復(fù)排卵，恢復(fù)月經(jīng)。恢復(fù)月經(jīng)后，可以預(yù)防子宮內(nèi)膜癌。
③改善血脂成分及胰島素抵抗，預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等遠(yuǎn)期并發(fā)癥。
④提高生活質(zhì)量。
多囊女性如何科學(xué)減重？
1、控制飲食
*低熱量飲食：不提倡過(guò)度節(jié)食，飲食配制以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，三餐規(guī)律，定時(shí)定量，口味清淡，避免重油重鹽。
*增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以減慢碳水化合物的消化，增強(qiáng)飽腹感，改善胰島素抵抗。富含膳食纖維的食物有：蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類，提倡多吃。
*增加蛋白質(zhì)攝入：適當(dāng)?shù)母叩鞍罪嬍?，可以在減脂的同時(shí)避免肌肉流失，且飽腹感強(qiáng)，滿足口腹之欲，魚蝦、瘦肉、脫脂奶、蛋類、大豆制品都是蛋白質(zhì)的理想來(lái)源。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵在于堅(jiān)持，三天打魚，兩天曬網(wǎng)是達(dá)不到效果的，可以從自己喜愛(ài)的、容易堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)入手。
建議多囊患者每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)方式以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快走、游泳等。
3、行為干預(yù)
不良的行為方式往往是引起肥胖的“幫兇”。熬夜晚睡，不愛(ài)喝水，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)這些壞習(xí)慣看看你中招了沒(méi)有？
規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)水、良好的情緒對(duì)減重非常有幫助。
