子宮內(nèi)環(huán)境的優(yōu)劣，是能否成功懷孕的關(guān)鍵因素之一。
有一個良好的子宮環(huán)境，就相當于給胚胎提供了一個舒適安穩(wěn)的家，胚胎才能順利著床發(fā)育長大。
如果你的子宮環(huán)境差、血流不暢，胎兒就會感覺到不舒服，不愿意在里面安家。
但是舒適的子宮環(huán)境該怎么營造呢？
1、定期適度運動
要想營造一個好的子宮環(huán)境，那么一定要注意保證子宮的供血充足。
定期適度的體育運動，不僅能進行體質(zhì)方面的增強，還能提高子宮血液循環(huán)的速度。像瑜伽，還可以有效的調(diào)整女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌。
2、科學飲食，遠離有害物質(zhì)
盡量不吃高脂食物，堅持低脂肪的飲食，保持每天的飲水量，平衡每日膳食，適量攝取新鮮的蔬菜、水果，保證每天的營養(yǎng)均衡，為你的子宮提供營養(yǎng)。
同時，夫妻雙方應(yīng)做到在備孕前的3-6個月就戒煙戒酒。另外，一定要注意藥物的影響，用藥前要咨詢醫(yī)生。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
注意個人衛(wèi)生方面的清潔，避免患上一些相關(guān)婦科疾病，做好月經(jīng)期間的保暖護理工作。
4、調(diào)節(jié)心情減輕壓力
研究表明，壓力和焦慮會對女性的生育能力產(chǎn)生負面影響，因此，盡量保持心情愉快，將緊張和壓力拋在腦后，你可以嘗試通過和朋友們聊天來減輕壓力。
5、保持合理體重
健康的身體狀態(tài)，能夠幫助體內(nèi)的脂肪細胞產(chǎn)生更多的雌激素，這些對于子宮內(nèi)膜、卵子質(zhì)量的改善都是有幫助的。
有研究發(fā)現(xiàn)：BMI在21-29的女性，其他條件相同的情況下，甚至比BMI在35-40的女性懷孕幾率大26%-43%！
6、必要時進行相關(guān)調(diào)治
如果子宮環(huán)境出問題了，還要積極配合醫(yī)生的治療。
比如補充雌激素是針對子宮內(nèi)膜薄的有效手段；如遇宮腔粘連，宮腔鏡手術(shù)是營造健康子宮環(huán)境的有效方法……
