媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 準備懷孕 >

備孕男士必補的5種營養(yǎng),寶寶贏在起跑線上

出處:@育兒知識百科大全 日期:2024-06-20 19:36:14 編輯:網絡收集

如今有很多夫妻開始越來越重視備孕了,想要備孕一個健康的寶寶,不僅僅是未準媽媽一個人的事情,還需要未準爸爸努力才行。備孕期間合理補充營養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育重要基礎之一,特別是對于精z質量不理想的備孕男性。

備孕男士必補的5種營養(yǎng),讓精z變得更優(yōu)質,寶寶贏在起跑線上。

葉酸:很多男性以為葉酸是給女性吃的,其實這種想法是錯誤的。葉酸是細胞生長和組織修復所必備的物質,也是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。女性補充葉酸可以防止胎兒出現神經管畸形。如果男性缺乏葉酸或葉酸水平比較低時,也會影響精z質量,影響精z的活力,不但會降低受孕的幾率,還可能會影響受*精*卵的質量,增加嬰兒出現染色體缺陷的幾率。所以男性如果葉酸缺乏,也需要適當的補充。富含葉酸的食物:動物肝臟、綠葉蔬菜、水果等,或者直接吃葉酸。

優(yōu)質蛋白:備孕爸爸是需要補充蛋白質的,蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精z的重要原材料,補充蛋白質有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精z的數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、三文魚或者直接吃牡蠣片,如舒愛耐牡蠣片等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素,還能有效提高精z的數量和質量,對未準爸爸十分有益。

維生素E:備孕期間的男性吃維生素E是有好處的,因為維生素E水解產物是抗氧化劑,它可以使男性精z的活力和精z數量增加,所以男士吃維生素E對精液質量是有好處的。富含維生素E的食物:谷類、堅果類、菠菜、甘藍等。

鋅元素與精氨酸:男士補鋅的作用很大,適量的補充鋅元素的話,可以有效的提高精z的質量和成活率的。男士服用精氨酸可以起到機體保健的作用,而且還能夠活躍男性的精z數量,對精z質量的提升也有作用。日常飲食中含鋅高的食物:牡蠣、動物肝臟類、牛肉等,含精氨酸豐富的食物:墨魚、海參、淮山藥等。

男士備孕期間,不僅需要補充的營養(yǎng)物質,同時需要戒煙停酒,適度運動,充分休息等配合,才能孕育一個健康、聰明、可愛的小寶貝。

    相關閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 對“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂"><img src=

    • 要避免胎教音樂產生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注