備孕不僅僅是女性一個人的事情，男士也是需要需要備孕的哦，只有夫妻二人共同配合，提高自身體質，才能更好的迎接寶寶的到來，那么男士科學的備孕方法有哪些呢？
男士在備孕期間要注重營養(yǎng)，以保證精z的活力和質量，主要有以下幾點：
1、多食用一些優(yōu)質蛋白質，蛋白質是人體的基礎營養(yǎng)，也是維持健康的重要元素，同時蛋白質還是生成精z的原材料。當人體內缺乏蛋白質時，就會對新陳代謝和生殖健康造成影響，平時的飲食可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得；
2、礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要補充的。這些元素對男性的生育能力有重要的影響，比如鋅可以維持男性正常的生 精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精z的數(shù)量減少，活力下降，精 液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣或者舒愛耐等食都是不錯的選擇。
3、戒煙戒酒，吸煙和過多的酒精對于人體是有害的對男人而言，是一個危害十分大的，煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精z的作用，同時煙草尼古丁可阻礙精z和卵z的結合，大大降低了婦女的受孕機會，酒精也會引起小蝌蚪形態(tài)改變包括頭端破裂、中段膨脹和尾端卷縮，導致大量畸形小蝌蚪出現(xiàn)，從而降低小蝌蚪的質量和活力。
4、少熬夜，多做運動。大量研究證明，不規(guī)律的睡眠、經(jīng)常熬夜，會引起內分泌紊亂，進而影響小蝌蚪生成和小蝌蚪濃度。而且熬夜還會影響到小蝌蚪的生成，容易出現(xiàn)少精、小蝌蚪活力差的情況。
備孕是一個特殊階段，這個時期養(yǎng)小蝌蚪的方式、方法尤為重要，期待你能好孕！
