備孕不僅僅是女性一個人的事情,男士也是需要需要備孕的哦,只有夫妻二人共同配合,提高自身體質,才能更好的迎接寶寶的到來,那么男士科學的備孕方法有哪些呢?
男士在備孕期間要注重營養(yǎng),以保證精z的活力和質量,主要有以下幾點:
1、多食用一些優(yōu)質蛋白質,蛋白質是人體的基礎營養(yǎng),也是維持健康的重要元素,同時蛋白質還是生成精z的原材料。當人體內缺乏蛋白質時,就會對新陳代謝和生殖健康造成影響,平時的飲食可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得;
2、礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要補充的。這些元素對男性的生育能力有重要的影響,比如鋅可以維持男性正常的生 精功能,男性一旦缺鋅,就會導致精z的數(shù)量減少,活力下降,精 液液化不良,甚至不孕不育,所以要多吃一些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣或者舒愛耐等食都是不錯的選擇。
3、戒煙戒酒,吸煙和過多的酒精對于人體是有害的對男人而言,是一個危害十分大的,煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精z的作用,同時煙草尼古丁可阻礙精z和卵z的結合,大大降低了婦女的受孕機會,酒精也會引起小蝌蚪形態(tài)改變包括頭端破裂、中段膨脹和尾端卷縮,導致大量畸形小蝌蚪出現(xiàn),從而降低小蝌蚪的質量和活力。
4、少熬夜,多做運動。大量研究證明,不規(guī)律的睡眠、經(jīng)常熬夜,會引起內分泌紊亂,進而影響小蝌蚪生成和小蝌蚪濃度。而且熬夜還會影響到小蝌蚪的生成,容易出現(xiàn)少精、小蝌蚪活力差的情況。
備孕是一個特殊階段,這個時期養(yǎng)小蝌蚪的方式、方法尤為重要,期待你能好孕!