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備孕期間,補充葉酸和鈣很重要?這兩個家常小菜,趕快收藏起來

出處:@育兒知識百科大全 日期:2024-06-19 10:03:17 編輯:網(wǎng)絡收集

在備孕期間,補充葉酸和鈣是很重要的,因為葉酸是嬰兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素,如果缺乏葉酸,可能會導致妊娠 高血 壓綜合征、寶寶發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等等問題,今天給大家分享兩個既能補充葉酸又好吃的家常小菜,趕快收藏起來~

一、肉丸白菜豆腐羹

功效:大白菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維,是非常好的健康蔬菜。豆腐質(zhì)地細膩,不僅含鈣量高,還有益氣和胃的作用。白菜豆腐湯非常適合老年人及小朋友食用。

準備食材:豆腐半塊、豬肉餡150克、白菜少許、食鹽適量、姜少許、植物油適量。

步驟1:肉末加入少許淀粉抓勻。

步驟2:將豆腐和白菜葉切絲。

步驟3:肉末再搓成小圓子待用。

步驟4:湯鍋加水燒開,放入豆腐絲。

步驟5:兩小勺淀粉加水和成水淀粉,待勾芡用。

步驟6:水開略煮五分鐘,加入白菜絲,加鹽調(diào)味,等水再次燒開燒滾,放入小肉圓子,再等水再次開時,用水淀粉勾薄芡出鍋。

二、杏鮑菇炒韭菜

功效:杏鮑菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高人體免 疫功能,對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進食欲,增強消化功能。

準備食材:杏鮑菇適量、韭菜1小把、食鹽適量、小蔥適量、橄欖油適量。

步驟1:準備好食材,韭菜切段,蔥切蔥花。

步驟2:杏鮑菇用手撕成絲。

步驟3:熱鍋倒入適量橄欖油,爆香蔥花,倒入杏鮑菇絲翻炒至軟。

步驟4:放入韭菜,再炒至韭菜斷生。

步驟5:調(diào)入適量鹽裝盤。

如果想要生小王子的還可以服用天然堿性鈣,有利于調(diào)理好堿性體質(zhì),大大提高Y染色體活躍度,女性需要連續(xù)服用3-4個月后,可以在普通狀態(tài)下持久呈堿性,從而增加了Y染色體與luan子結合的機會,提高懷男孩的幾率,還可以降低胚胎畸形率。

以上是我以往在備孕期間的食譜和小知識,希望大家看了會對自己有幫助。祝備孕媽媽都能夠如愿,生下來的寶寶身體健康,聰明活潑。

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