營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)三：補(bǔ)碘
如果說(shuō)葉酸是胚胎大腦和神經(jīng)管畸形的重要營(yíng)養(yǎng)素，甲狀腺素是參與胚胎腦發(fā)育期大腦細(xì)胞增長(zhǎng)和分化不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，而碘又是合成人體甲狀腺素不可或缺的原料，所以碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素，有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的顯著功效。
經(jīng)常補(bǔ)碘的孕婦生出的寶寶的體重、身高以及智商水平都高于那些沒(méi)有補(bǔ)碘的孕婦生出的寶寶，因此，女性懷孕前最好測(cè)一下尿碘水平，看自己是不是缺碘，如果缺碘就要多吃含碘豐富的食物，比如干貝、海參、紫菜、海帶、蛤、蛭子、海蜇等等，必要時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘算鉀的營(yíng)養(yǎng)藥物。
孕前飲食要注意什么
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如：含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等;含高熱能的動(dòng)植物油脂、谷類(lèi)、薯類(lèi)、淀粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿卜的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類(lèi)、瘦豬肉等;
含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚(yú)、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類(lèi)、魚(yú)、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚(yú)、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
