選擇舒適的內(nèi)褲
舒適的內(nèi)褲，可以給睪丸足夠的空間，不會造成壓迫感，從而達(dá)到最舒適的狀態(tài)。而在這樣的條件下，精子也會提高質(zhì)量。
遠(yuǎn)離熱水
如果想要優(yōu)秀的精子，男性應(yīng)該避免用過熱的水洗澡，溫度過高會影響精子的質(zhì)量和活力。
戒煙戒酒
將研究顯示，吸煙酗酒會降低精子的活躍度和精子的質(zhì)量，很多男性都是煙不離手，酒不離口，這樣對精子的活性是有很大影響的，就算受孕也有可能造成孩子畸形，所以為了孩子，請戒煙戒酒。
補(bǔ)鋅
精子的活動與精囊中所含鋅的數(shù)量有關(guān)，若是精液中鋅含量過低，也容易引起少精、死精等癥狀，所以精子成活率低要補(bǔ)鋅，而鋅在海產(chǎn)品及各種堅果，如核桃、瓜子中含量尤其豐富。
準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物
備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的 dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。
