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咖啡因會影響生育能力嗎?

出處:媽媽育兒網 日期:2015-03-09 12:04:48 編輯:Chen

咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經顯示,咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯(lián)。

一項研究表明,每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出,咖啡因和生育能力之間只有很少的關聯(lián)或根本沒有關聯(lián)。

但如果你正在嘗試懷孕,為安全起見,明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數專家都認同,攝取適量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。

然而,有證據表明,懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產的風險。所以,還是從現在就開始減量為好。

怎樣減少咖啡因攝入量?

如果你決定戒掉咖啡,要慢慢地逐漸減少,以避免出現戒斷癥狀,如疲勞和頭痛等。

開始的時候,你可以改喝半脫咖啡因咖啡,也就是只含一半咖啡因的飲料?;蛘撸诩依镒灾茻犸嫊r,煮得淡些或煮得時間短些,以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶,就把茶包在水中浸泡1分鐘,而不是5分鐘,這樣可以減少多達一半的咖啡因。

一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后,可能會發(fā)現,熱牛奶加點糖,就能成為很好的咖啡替代品,而且里面的鈣對你也有好處

哪些食物和飲料中含有咖啡因?

咖啡當然是一種。由于咖啡豆的種類、調制方法和濃度的不同,每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且,每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。

但是,要減少咖啡因的攝入量,你還要注意其他來源,如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中,也含有咖啡因。

一杯現磨咖啡含有大約100毫克咖啡因,而速溶咖啡中的咖啡因大約為75毫克,另外還有一些特種咖啡可能含有的咖啡因更多。為安全起見,把你每日攝入的咖啡因限制在300毫克以內多半是比較明智的。

有研究顯示女性在受孕前后大量喝綠茶和寶寶出現神經管缺陷(如脊柱裂)有聯(lián)系。脊柱裂是一種非常嚴重的情況,會導致中樞神經系統(tǒng)周圍的神經管無法完全閉合。像脊柱裂這樣的神經管畸形通常與葉酸不足有關

不過,因為這項研究的數據很少,所以我們無法假定在受孕前后不喝綠茶就會減少神經管畸形的風險,這還需要更多的研究來佐證。

如果你嘗試了一年多還沒有懷孕(或者如果你35歲以上,嘗試了6個月還沒懷孕),或者如果你經期不規(guī)律,最好立即去咨詢醫(yī)生。

本文由媽媽育兒網(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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