懷孕前的準備工作3：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。
但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
懷孕前的準備工作4：告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。
懷孕前的準備工作5：與牙醫(yī)“約會”
當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥)的風險。
